經常運動唔知點解愈黎愈肥

可能你多數都係做負重運動，相比之下較少帶氧運動，咁就會越嚟越健碩。

如果你想減，咁就要做返多D帶氧運動，起碼一個星期要做3至4次，但係尤於你經常有運動，所以每次做帶氧運動要做45分鐘以上先至會見效，可以做D緩步跑，踏單車之類既帶氧運動。

咁喺食方面除左運動前後半小時唔好食嘢之外(因為比較容易吸收)，飲食既份量，多菜少肉，少食多餐，少煎炸少調味少油盬糖，避免食宵夜都會有幫助既，不過主要都係帶氧運動啦。

成日keep住train都唔得?!
無理由ga
可能係你intake多過consume
又或者你所做既training唔係for你去train你想減既部位

我e+都修緊身
所以都幾清楚
你可以send e-mail俾我 ^^

我都係好易肥架..如果做太過劇烈運動,我個胃口會更加想食野,
所以我選擇步行多些,間中斷食...保持體重.
不過迎排天氣太泠,所以一定要食野..
我朋友都係好肥架,佢一星期都去打羽毛球,佢成145磅..
佢成日叫我去做運動..我睇倒佢都無瘦過..笑死人..

我建意你等夏天來一個淨食菜及生果方法.
第一,二星期早餐一定要食..午餐選擇淨食菜..晚餐食菜同白肉食生果.
第三星期早餐食生果..午餐選擇淨食菜..晚餐食菜同白肉食生果.
跟住你就可以見倒成績啦...起碼減2磅..
第四星期照一,二星期咁食..減倒見倒自心目中個磅數就停.
之後可以獎勵自己食番餐好少少..
(最緊要唔好做劇烈運動)如果唔係個胃口會大番.

肥同橫唔一樣, 肥係有好多脂肪, 運動後一小時唔食嘢就work..