吃甚麼可以令頭髮生長速度增加

滋養頭髮的食品有哪些？

頭髮的生長除了需要足夠的蛋白質外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應多吃富含這些營養物質的食品。

頭髮的顏色、光澤與甲狀腺素的分泌和微量元素有關。在海帶、紫菜中含有豐富的碘元素，能增強甲狀腺素的分泌。這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃這些食品可以使頭髮烏黑發亮。

菠菜、西紅柿、馬鈴薯和柿子等，含有較多的銅、鐵、鈷元素，這些都是合成頭髮的黑色素所不可缺少的食品。

在大豆、花生、芝麻等食物中，富含頭髮中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養發、護髮的營養食品。

維生素A、B、C、D、E、K都是營養頭髮的必需品，下列蔬菜和食品含有各種豐富的維生素：胡蘿蔔、西紅柿、南瓜含有維生素A，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含有維生素B，奇異果、鮮棗、草莓、柑、桔、捲心菜、菠菜、芥藍、芥菜等含有維生素C，動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E，可以適當食用。



怎樣通過調整飲食來美髮護髮？

飲食多樣化、飲食有節、葷素搭配、營養平衡，是養發護髮的基本飲食要求。

有的人食用過多的糖和脂肪，使機體產生大量乳酸、丙酮酸等酸性物質，導致血液中酸毒素過多，頭髮漸漸就會枯黃且在髮梢分叉。這時就應多吃含碘、鈣豐富的海帶、紫菜、豆類、牛奶、綠葉蔬菜、水果等，以及含鐵質較多的動物肝臟、瘦肉、蛋類等食物，以抑制血液中的酸性物質，保持機體的酸鹼平衡，從而起到防治頭髮枯黃的作用。

頭髮乾燥、沒有光澤、易折斷的人，可以吃些植物油和含多量蛋白質、維生素A、碘的食物，如海藻類食物及肉、蛋、牛奶、豆類。

體內缺鋅可影響蛋白質的合成，是導致突然脫髮的原因之一，缺鋅都應在飲食中適當增加海產品、牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。

過早生白髮者，如不是遺傳所致，就多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，以利白髮變黑。



頭髮生長與蛋白質有何關係？

不難理解，健康的頭髮有賴於全身的健康，而健康的身體離不開營養。如果把頭皮當作花園，頭髮當作花草、樹木，那麼頭皮需要耕種，頭髮需要養分。

頭髮的正常生長有賴於：毛乳頭內有供應頭髮營養的血管；毛乳頭周圍的毛母角化細胞分泌角朊和硬蛋白質而合成頭髮，使頭髮生長茂盛；

按摩頭皮是一種傳統的頭髮保健法，在民間廣為流傳。通過反覆揉擦、按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環，改善毛囊營養，有利於頭髮的生長，使頭髮亮澤、質地柔韌，並可防止頭髮變白、脫落，推遲衰老。

另外，頭皮上分佈著許多經絡、穴位和神經末梢，按摩頭皮能夠疏經活絡、鬆弛神經、消除疲勞、延年益壽

（1）將右手或左手的五指叉開，先前後再左右按摩頭皮，然後繞周圍按摩，持續5分鐘，直至頭皮發熱為止。每日早晚各一次，也可隨時進行。

（2）兩手的手指按在頭皮上，壓按轉動，每一處按摩3次。移動時，手指先將頭皮推動後再移位置，並非手指頭在頭髮上滑動，否則會失去按摩作用。

（3）雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次；然後用雙側的示指、中指壓住太陽穴按摩3次。

（4）手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，然後沿前髮際線、太陽穴鬢腳，逐漸向後移動，移至頭皮中心，按摩4分鐘。