戒煙一take過~?

戒 煙 的 方 法 有 多 種 ， 包 括 自 行 戒 煙 、 參 加 戒 煙 服 務 或 使 用 戒 煙 輔 助 藥 物 等 。 無 論 你 使 用 任 何 一 種 方 法 戒 煙 ， 都 必 須 具 備 堅 定 的 意 志 和 決 心 ， 並 配 合 健 康 生 活 模 式 。
戒 煙 前 的 準 備 ︰
1. 認 清 戒 煙 的 原 因
2. 訂 下 一 個 戒 煙 日 期 ， 爭 取 家 人 和 朋 友 的 支 持 , 並 在 戒 煙 日 前 盡 量 減 少 吸 煙
由 戒 煙 日 起 ︰
1. 保 持 完 全 不 吸 煙 ， 一 口 煙 也 不 吸
2. 棄 掉 所 有 煙 仔 ， 煙 灰 缸 及 打 火 機
3. 盡 量 遠 離 有 人 吸 煙 的 地 方
4. 如 有 人 向 你 遞 煙 ， 堅 定 地 告 訴 對 方 你 已 戒 煙 ， 並 主 動 勸 對 方 戒 煙.
常 用 的 戒 煙 輔 助 藥 物 可 分 為 尼 古 丁 替 補 療 法 和 非 尼 古 丁 替 補 療 法 兩 種 ：
尼 古 丁 替 補 療 法
尼 古 丁 補 充 劑 備 有 不 同 的 種 類 和 配 方 可 供 選 擇 。 可 於 一 般 有 註 冊 藥 劑 師 監 管 的 藥 房 購 買 或 按 醫 生 指 示 使 用 。
現 時 常 用 的 尼 古 丁 補 充 劑 包 括 ︰ 戒 煙 香 口 膠 、 戒 煙 貼 ， 戒 煙 吸 劑 和 戒 煙 糖 。
使 用 尼 古 丁 補 充 劑 的 注 意 事 項 ︰
雖 然 尼 古 丁 補 充 劑 可 有 效 提 升 成 功 戒 煙 機 會 ， 但 戒 煙 者 仍 必 須 保 持 堅 定 的 決 心 和 意 志 。
酸 性 飲 品 會 影 響 戒 煙 香 口 膠 、 戒 煙 吸 劑 和 戒 煙 糖 的 吸 收 ， 所 以 使 用 前 後 15 分 鐘 內 ， 除 清 水 外 ， 應 避 免 飲 食 。
嚴 重 心 絞 痛 、 嚴 重 心 律 不 正 及 曾 在 兩 星 期 內 曾 患 急 性 心 臟 病 人 士 使 用 尼 古 丁 補 充 劑 前 應 先 請 教 醫 生 。
雖 然 尼 古 丁 補 充 劑 的 尼 古 丁 含 量 比 煙 仔 少 ， 但 孕 婦 及 餵 哺 母 乳 期 間 的 婦 女 使 用 前 應 先 請 教 醫 生 。
戒 煙 香 口 膠
戒 煙 香 口 膠 有 不 同 劑 量 可 供 選 擇 ， 每 天 的 最 高 用 量 不 可 超 過 15 片 ， 整 個 療 程 為 期 12 星 期 。
戒 煙 香 口 膠 的 咀 嚼 方 法 與 一 般 香 口 膠 不 同 ， 先 把 香 口 膠 慢 慢 咀 嚼 10 到 15 遍 ， 然 後 置 於 口 腔 壁 與 牙 肉 之 間 讓 尼 古 丁 吸 收 ； 再 次 重 複 以 上 的 步 驟 ， 直 到香 口 膠 全 無 味 道 為 止 。 不 正 確 的 咀 嚼 方 法 ， 不 單 會 影 響 藥 性 ， 更 可 能 會 引 致 一 些 副 作 用 。

戒 煙 貼
戒 煙 貼 有 不 同 劑 量 可 供 選 擇 ， 理 想 療 程 時 間 約 8 星 期 。
每 天 把 一 片 戒 煙 貼 片 貼 在 皮 膚 上 ， 在 游 泳 和 洗 澡 期 間 也 可 以 繼 續 使 用 ， 但 是 必 須 每 天 更 改 附 貼 位 置 ， 減 低 出 現 皮 膚 敏 感 的 機 會 。
在 貼 上 戒 煙 貼 後 ， 可 以 手 掌 緊 按 十 秒 鐘 ， 無 須 揭 起 檢 查 是 否 貼 穩 ， 亦 應 避 免 接 觸 藥 膜 部 份 。
戒 煙 吸 劑
戒 煙 吸 劑 由 一 支 膠 吸 管 及 藥 芯 組 成 。 每 日 用 量 不 多 於 12 支 藥 芯 ， 整 個 療 程 為 12 星 期 。 由 於 戒 煙 吸 劑 的 使 用 方 法 與 吸 煙 類 似 ， 因 此 亦 可 為 一 些 吸 煙 者 解 決 心 癮 和 手 癮 問 題 。
戒 煙 吸 劑 的 使 用 方 法 有 兩 種 ， 可 以 頻 密 地 輕 吸 ， 也 可 以 一 口 氣 地 猛 吸 。 每 支 藥 芯 可 以 維 持 20 分 鐘 左 右 ， 戒 煙 人 士 可 以 自 行 決 定 每 支 藥 芯 的 吸 用 次 數 。 在 療 程 開 始 時 ， 口 腔 及 咽 喉 可 能 會 感 到 不 適 ， 但 當 身 體 漸 漸 適 應 後 便 會 減 退 。
戒 煙 糖
戒 煙 糖 有 不 同 劑 量 可 供 選 擇 ， 每 天 的 最 高 用 量 不 可 超 過 15 粒 ， 整 個 療 程 為 期 12 星 期 。
使 用 戒 煙 糖 時 應 把 糖 輪 流 放 在 口 腔 的 兩 邊 直 至 完 全 溶 解 ， 不 可 咬 碎 或 整 粒 吞 下 。
非 尼 古 丁 替 補 療 法
丁 胺 苯 丙 酮
丁 胺 苯 丙 酮 是 一 種 不 含 尼 古 丁 的 戒 煙 藥 物 。 丁 胺 苯 丙 酮 的 活 性 成 分 安 非 他 酮 ， 有 助 紓 緩 腦 部 對 尼 古 丁 的 依 賴 ， 減 輕 退 癮 徵 狀 。
戒 煙 人 士 如 要 使 用 丁 安 苯 丙 酮 ， 必 須 在 戒 煙 日 之 前 一 個 星 期 按 醫 生 處 方 及 指 導 下 開 始 使 用 丁 胺 苯 丙 酮 ， 療 程 8 到 12 個 星 期 。
瓦 倫 尼 克 林
瓦 倫 尼 克 林 是 一 種 不 含 尼 古 丁 的 戒 煙 藥 物 。 它 能 抑 制 腦 部 與 尼 古 丁 癮 有 關 的 受 體 ， 紓 緩 退 癮 徵 狀 和 對 吸 煙 的 渴 求 ， 並 可 能 降 低 再 吸 煙 帶 來 的 快 感 。
戒 煙 人 士 如 要 使 用 瓦 倫 尼 克 林 ， 必 須 在 戒 煙 日 前 一 個 星 期 按 醫 生 處 方 及 指 導 下 開 始 使 用 瓦 倫 尼 克 林 ， 療 程 12 個 星 期 。

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《如何戒煙？》

　　不管你吸煙有多久，當你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸煙之後，因易患與吸煙有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸煙，這種危險已完全消失。
　　對吸煙所作的研究指出，每5個吸煙者就有四人想停止吸煙，但是想停止吸煙的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸煙。不過，那些戒煙失敗的人，就是那些不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體治療或針灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒煙，卻無法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒煙的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒煙計畫。
　　事實上，大多數真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒煙過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸煙了。
　　第一步：分析你的吸煙習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作，有助於為戒煙作好準備。
　　第二步：下定決心，永不回頭。把你為什麼要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙後有哪些好處在內。例如，戒煙後你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得～試的事情。
　　第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子裏，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒煙。有些吸煙者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
　　第四步：在最初的戒煙困難期內，你可儘量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裏喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸煙區，這對戒煙也有幫助。
　　第五步：你要享受不吸煙的樂趣！別忘記，你不吸煙，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
　　第六步：在戒煙前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。

各下所述的情況，我不清楚，但我有位專科醫師，他可以用針灸戒煙，而且完全沒有負作用的。當你做完該療程後，若繼續吸煙，會有立刻想吐的感覺，故此幾乎每個人都可以戒除煙癮的，除有一兩個人可能不可以一次過戒除的，需要多作一至兩次才可完全戒掉。而該醫師詳情如下：


連樹齡中醫師： 電話27783382
九龍長沙灣道26號地下，【太子站E出口出，近楓樹街投注站對面】。
營業時間，上午十時至晚上八時，星期日下午及假期休息。