我想問下點様可以......

解決便秘的方法
必須有耐性 , 要培養一個定時排便的習慣，若「便意」經常受到抑制，大腸對糞便壓力的刺激反應便會逐漸減低，形成便秘。所以要養成定時大便的習慣，切勿耽誤。最好能在每天選擇一個從容不迫的時間，讓自己安心放鬆地如廁，藉此培養正常的大便習慣。

注意飲食
日常的飲食，要多飲流質如清湯、果汁、開水（每天喝水約六至八杯），因為若糞便中含水分不足，也會變得堅硬，造成便秘。此外，還要多吃高纖維的食物，如全麥麵包、麥片、紅米、豆類及多吃蔬菜水果。由於食物纖維能增加腸臟蠕動、促進消化、清理腸壁和增加糞便量的功能，所以能幫助預防便秘。

個人注意
身心舒暢也是一個不容忽視的條件。腸胃的活動及功能是直接受到大腦的影響，精神緊
張或沮喪的人往往較易有便秘的問題。所以要保持心情輕鬆，作息定時，每天有適量的運動，可使大腸蠕動增加，減少便秘的機會，同時也能舒緩神經緊張。


須知長期便秘，可引致肛門疼痛、出血和痔瘡。平時過分倚賴輕瀉劑，而沒有注意飲食及培養正常的大便習慣，只是「治標不治本」的方法!

Eat more vegetables and fruit and also drink more water!