起步至加速(跑步問題)

基本上跑一百米,二百米和四百米的起跑和發力都有差別........起跑時頭望地不要太緊張集中精神留意槍聲,聽到槍聲後"彈出",頭要隨着速度加速而抬起正視向前望(意思係身不要太快挺直及頭由望地上而慢慢的正視前方),因為身太快挺直就等於頭己抬起正視前方,這會影響你的加速能力！........我以一、二百米和當你只是運動會前兩、三个月先至練習嗰種嚟比意見,用９成力跑了半程餘下全力"出擊",二百米有彎位不要貼向右边跑線跑否則會跑多了,左腳有微彎右手動作略大於左手,這樣跑彎會順Ｄ和快Ｄ,切記衝終點時不要慢下來記得要壓線！.........*(練習速度要以30米和5、60米練起,譬如全速跑30米十次,每次中間休息五分鐘,進步了...再交替的練習50米、60米和一百米,距離長了中間休息時間和次數都要有所增、減,另間中要短跑斜路)*還要練習引體向上和練腹肌*
總的來說,速度要有明顯進步,一年半載少不了！還要一星期最少練３日.......

好詳細...

你起步後頭30米要狂爆.你爆時,手90度,頭向地下,爆到你無氣,便抬番頭.
你唔好望住人,只可以望終點線

你可以起步o個陣當個人準備BIB o個陣你個心入面都有count 　３，２，１.

你起完跑之後就一值用前腳跑, 隻手係要chok到達９０度,真係要係咁chok.

身都要wo前.最主要係你一定要成日train.^^