練跑問題...快快快快!!!!

照你發出的問題解答如下:
練習跑步而且要跑得快,不是一時之間可以做得到的,但如果只是對自己要求不是去比賽的話,可以用幾個步驟去進行。
首先要每天去練氣跑,即緩步長跑(每次可以用半小時〉,當然這要結合的身體狀況以及你是否平時有做運動,不然的話可以開始用十五分鐘便可,之後可以慢慢加大運動量;第2是全身經過緩步長跑全身筋骨鬆晒就要做拉筋練習,壓腿等令全身處於欲動狀態,感覺到隨時可加快速跑;第三原地跑步,將兩腿盡量往上提,而且慢慢加速,這個練習可以邦你令大腿肌肉頻率加快;第四練習加快頻率同時,記住同時練習上身兩膊頭要盡量放鬆,以雙手盡量向前後擺動。
記住,運動是量力而為,這些建議只能參考。

你可以每天早上
去練跑...
一開始的時候
你應該要慢慢地跑
過多幾日先慢慢+速
等身體(識應)<同音 左先
如果你一開始就跑得超快
感你隻腳會好痛
好傷..........
因為一開始會所(識應)唔到!
日子奈左
你就可以跑得好快咖喇!

2008-02-22 22:26:20 補充：
打多左隻字:因為一開始會所(識應)唔到!打多左個(所)字

你日日去運動場跑100-400m ok