擁有完美體重

如果你是女孩, 你體重只需要唔好多過54kgs就夠, 男孩子就大概58kgs左右啦
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標準體重(kg) = 身高(cm) - 100 x 0.8(女)/ 0.9(男)

肥 係因為飲食失衡!!
想改善身形就要改變飲食習慣!

我朋友介紹左個又健康又唔洗挨肚餓既減肥方法俾我!

佢本身好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
不過呢排見佢個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係減肥網站既顧問幫佢改善身形,
我用左1個月減左13磅,totally減左18磅啦!
同時仲令身體健康左,個人瘦左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
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[填完form會有營養顧問免費跟進^^]

BMI=重量(kg)/[高度(m)*高度(m)],男仔的標準係18-22,女仔的標準係19-23;
你既標準體重係47.2-49.8kg,
不過要知自己肥唔肥, 除左睇高度同體重既比例, 要考慮體內的脂肪含量:
脂肪含量:17-29歲　30-69歲
男性 　　 14-20%　17-23%
女性　　 17-24%　20-27%

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有效健康的減肥方法是從均衡飲食及適量運動兩方面入手，而非盲目的進行節食甚至絕食,

又或是胡亂服用市面減肥藥。盲目的節食只會令身體缺乏所需營養。

要記住訂下合理而實際的目標 :

控制每日吸收的熱量：

‧體重的改變 ＝ 從食物中吸收的熱量 - 從活動中耗用的熱量, 若耗用的熱量大於吸收的

熱量，體重自然會下降,"飲水都會肥" 只是個藉口。

‧避免吃油炸及含高脂肪的食物：如薯條、春卷、所有肥肉、罐頭肉及果仁等。肉類在烹

調前應先去皮及脂肪。

‧避免吃含高糖份之食品：如汽水、甜品等。

‧採用少油烹調方法：少用油炸方法烹調食物，多採用蒸、烚、炆等方法‧

‧多選擇含高纖維的食物：成人每天需要 30克的纖維，應多吃水果、蔬菜、豆類及全麥

穀類(如全麥飽、紅米) 等。

‧要有定時的飲食習慣：日常進食要包括早、午、晚三餐，減少吃零食。要吃早餐，更不

可用零食代替正餐。否則減去的會是肌肉而不是脂肪。

‧戒煙亦有助減肥。

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男女係唔同的！

男: 中等偏胖
女: 中等偏偏偏胖胖胖
最少減到 60kg, 但唔好少過 50kg, 否則就唔健康。