我要減肥,要靠自己,有什麼運動

做呼拉圈好有用，(最好要好重果種，冇就要兩個一齊用不過真係要日日做十五分鐘到，
開頭兩日唔慣會比較痛 d ，跟住你休息三日到就連續日日做，
包你條腰會出番黎，咁當然都要小食為好啦，

睇下我個case.幫到你^^

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!

除了做基本運動如sit-up, 跑步......, 仲要配合飲食, 我試過食火龍果(每日3餐1小時前食), 1個月後包輕7磅。仲可以晚餐食1碗牛丸米加菜(要走油), 效果更快。

你係唔係想減肥呀?

我就用咗個唔係好貴的方法，冇做運動又冇食藥，大量飲水 (4公升)，3個月減咗27磅呀，全身修咗22吋，背脊薄咗好多，效果非常好，3年都冇反彈，仲越來身型越fit，開心死我。以前花好多錢都減唔到，估唔到呢個

www.yourhealthyshape.com/fortune

幫咗我，睇吓你有冇用。

游水, 呼拉圈, sit-up 好得.

要小d食, 每次少過3克salt, 8克suger, 少油.

2008-02-21 15:08:19 補充：
P.S. 游水: 1hour, 呼拉圈: 15mins(每日), sit-up: 20mins(每日)

每日早晚做sit-up20下。約個半月見效，而且條腰好firm.