成龍 中的功夫訓練

唔係,你應該一日跑二萬公里+跳繩3小時+五百下掌上壓+五百下sit-up
再加訓前食20粒生雞蛋,包你好掂

成龍果d係由自小學京劇既佢苦練而演變成既功夫黎~佢果d辛苦好多，玻璃樽果d只不過係拍戲，唔係真實^^
不過就真要做掌上壓，擺腳，sit up，超人飛，連續踎低起身幾十下先得，呢d都係基本野，可以既話仲有打筋斗(前滾及後滾)，我學柔道都要做

陳港生，SBS（1954年4月7日－），藝名成龍，陳元龍、元樓，英文名Jackie Chan，族名房仕龍。籍貫山東臨淄，本姓房，自稱為唐朝宰相房玄齡之後。出生於香港，父親房道龍是一名國民黨的退役軍人。他是華人社會具有影響力的著名演員和導演，是大中華地區的影壇巨星，但其私生活和一些公開場合的言談舉止亦經常受到很大的爭議。他以主演驚險動作電影為主，其中主演的《警察故事》便獲得了香港電影金像獎最佳故事片獎，他曾經擁有名下馬匹冠昌之星。

成龍早在六歲時拜讀于占元的「中國戲劇學校」學習京劇，為七小福之一，藝名元樓。成龍是師父于占元的乾兒子，從小以學習功夫為主。但由於京劇式微，于占元為了徒弟的前途，便鼓勵徒弟參與電影演出。1971年成龍正式到電影圈謀生，主要在邵氏擔任跑龍套的角色。不久李小龍突然逝世，武打片票房受到嚴重打擊而減產，武師多被解僱，成龍亦一度失業，只靠做散工為生。直到1976年被當時的電影人羅維看中，拍攝《新精武門》，正式取名「成龍」，但沒有一部成功。

直到1978年吳思遠開拍由袁和平執導的《蛇形刁手》﹐向羅維借用成龍出任主角，才在影圈漸露頭角﹐但真正奠定成龍在影壇巨星地位﹐是同年拍攝的《醉拳》﹐大破各地票房紀錄﹐取得空前的成功。隨後更自導自演拍了多部包括《笑拳怪招》、《師弟出馬》等動作電影，票房長紅。這時羅維的幕後支持者嘉禾電影的鄒文懷安排成龍到荷里活拍攝《殺手壕》、《炮彈飛車》、《威龍猛探》一系列的低成本西片，未有作為。1983年回歸香港拍攝《龍少爺》重振聲威，接著夥拍師兄洪金寶拍攝一系列「福星片」。1985年成龍更憑著《警察故事》獲香港電影金像獎最佳故事片獎。1992年，成龍以《警察故事３》榮獲台灣《金馬獎》最佳男主角，1993年，再度憑《重案組》連莊《金馬獎》影帝。成龍長期以來都是以演動作片為主，尤其是他每次演出時都總是親身上陣，完全不用替身，在電影界是相當少見的。但是2007年香港著名替身羅禮賢則踢爆成龍一直使用替身，親自上陣為招牌是個謊言[1]。羅禮賢說：「從當小弟那天起，就一路看成龍用替身過來。」而唐季禮導演本人回應說：「每一個動作都是成龍完成的，所謂的替身只是在設計動作的時候嘗試難度和危險度。」 根據採訪內容，羅禮賢只有比較明確指出自己擔任過成龍的飛車特技替身，早期柯受良也曾擔任成龍飛車替身，這不是近年才披露的秘密，並沒有其他證據指向成龍由高處躍下或爆破等等動作戲全部都是替身代勞，而成龍的飛車特技作品僅佔少數。

成龍早在1982年時便開始打入荷里活市場，但他邁向國際之路並不順遂；他首次進軍國際的作品是《砲彈飛車》，可惜票房失利，令成龍要相隔多年才再闖荷里活。而真正令成龍打入國際市場是1994年拍攝的《紅番區》，在美國上映時創下高票房紀錄，進而接下第一部荷里活電影《火拼時速》，亦獲得極高的票房，登上《時代》雜誌，終而奠定今日在國際的地位。但是接下來的荷里活影片如《燕尾服》、《環遊世界八十天》等，在全球票房普遍不佳。成龍曾經表示，其實荷里活並不是他的天下，只有回到香港成龍才是如魚得水的。[3]儘管成龍票房影響力不如以往，2007年在北美上映的《火拼時速３》仍創下將近１億４千萬美元的票房紀錄，總計《火拼時速》系列三部在北美累積票房超過５億美元、全球累積８億３千５百萬美元；目前為止，尚沒有其他亞洲演員領銜主演的電影能在國際達到同等成績。

主演電影
1973年 《廣東小老虎》
1976年 《新精武門》、《少林木人巷》
1977年 《劍花煙雨江南》
1978年 《蛇形刁手》、《蛇鶴八步》、《飛渡捲雲山》、《醉拳》、《拳精》
1979年 《笑拳怪招》、《龍拳》
1980年 《師弟出馬》、《殺手壕》
1981年 《砲彈飛車》
1982年 《龍少爺》〔飾-富家公子阿龍〕
1983年 《A計劃》〔飾-水警沙展馬如龍〕
1983年 《奇謀妙計五福星》〔飾-CID.Jackie〕
1984年 《砲彈飛車2》
1984年 《快餐車》〔飾-湯瑪士〕
1985年 《龍的心》
1985年 《警察故事》〔飾-重案組警長陳家駒〕
1985年 《福星高照》〔飾-國際刑警雞骨草/鐵力威〕
1985年 《夏日福星》〔飾-國際刑警雞骨草〕　
1986年 《龍兄虎弟》〔飾-盜寶高手Jackie〕
1987年 《A計劃續集》〔飾-西環警長馬如龍〕
1988年 《警察故事續集》〔飾-重案組警長陳家駒〕
1988年 《飛龍猛將》〔飾-律師約翰〕
1989年 《奇蹟》〔飾-黑幫老大郭振華〕
1991年 《飛鷹計劃》〔飾-盜寶高手Jackie〕
1991年 《火燒島》〔飾-大鎚〕
1992年 《雙龍會》〔分飾-公子、搏命〕
1992年 《警察故事3 超級警察》〔飾-重案組督察陳家駒〕
1993年 《超級計劃》〔飾-師兄陳家駒( 客串演出 )〕
1993年 《重案組》〔飾-重案組陳幫辦〕
1993年 《城市獵人》〔飾-城市獵人孟波〕
1994年 《醉拳Ⅱ》〔飾-黃飛鴻〕
1995年 《紅番區》〔飾-馬漢強〕
1995年 《霹靂火》〔飾-修車工陳火韜〕　
1996年 《警察故事之簡單任務》〔飾-香港督察陳家駒〕
1997年 《一個好人》〔飾-Jackie(意大利名廚Baggio的得力助手)〕
1998年 《我是誰》〔飾-美國中情局幹員Jackie〕
1998年 《火拼時速》〔飾-Inspector Lee〕
1999年 《玻璃樽》（飾-富商陳子午）
2000年 《西域威龍》（飾-滿清侍衛莊榮(英文名變成John Wayne)）
2001年 《特務迷城》（飾-營業員小北）、《火拼時速 2》（飾-李督察）
2002年 《特務踢死兔(燕尾服)》（飾-唐占美）
2003年 《西域威龍2皇家威龍》（飾-姜文）、《飛龍再生》（飾-Eddie）
2004年 《環遊世界八十天》（飾-路路通）
2004年 《新警察故事》〔飾-高級督察陳國榮〕、《千機變2之花都大戰》
2005年 《神話》〔飾-蒙毅將軍/Jack〕
2006年 《寶貝計劃》（飾-人字拖）
2007年 《火拼時速 3》
2008年 《功夫熊貓》、《猩猩王》
200*年 《時空戰警》、《時空戰警2》

其實拍戲經濟常都會比較作大
因為咁會多人睇d,,如果1個普通人唔係咁慣每天跑二公里+跳繩一小時+二百下掌上壓,,佢就會反後果,,如果真係想練大隻d應該搵個正規健身教練"