有無人可以俾D 練習指引我
每次最長拉幾耐先唔會傷?
練幾耐先見效?
(我已經18歲了)
點樣拉鬆D筋 我兩只腳好緊 SIDE KICK 腰都REACH 唔到
2008-02-21 12:43 am
回答 (2)
2008-02-23 7:51 am
✔ 最佳答案
打開大腿,雙手放在地下在支持,直至覺得腿筋拉緊,忍20-30秒,休息30秒左右
共做5次
一天做一次...可快見效
From HKYSA Coach www.hkysa.hk
(我們的答案是 簡潔 易明 直接)
2008-02-21 7:17 am
我以前上壁球堂時,老師較了一個好好鬆大腿筋的運動,方法簡單安全,只要你面壁而站,初期腳距牆半呎.雙腳貼地站直,然後雙手放在胸前,掌向前,然則上身往牆上壓,你會覺得腿筋拉緊,忍15-30秒,站回一下休息,如是多做幾次, 慢慢不覺緊時可增加與牆距離,好快你會鬆到筋啦.
收錄日期: 2021-04-13 16:42:17
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080220000051KK01688