對眼睛有益的食品？

食藍梅真的有護眼作用架!


操作電腦的用眼之道：

1. 每隔1小時休息一下雙眼，伸展身體，不要持續操作。
2. 姿勢和距離也是很重要的，儘量保持60釐米以上距離，調整一個最適當的姿勢。
3. 調整螢幕的光度與清晰度，使之舒適悅眼；此外，螢幕過髒會使畫面模糊，亦是造成眼睛疲勞的因素，所以
要將螢幕拭擦乾淨。
4. 空調溫度不要太低，出風口避免吹向頭部。
5. 持續使用電腦時，要多眨眼睛以潤濕雙眼。
6. 螢幕反光會使眼睛疲勞，因此室內最好拉起窗簾，或是調整光線的投射角度。晚間使用電腦時，環境的光線
以柔和為好。
7. 使用新V樂敦眼藥水，消除眼睛疲勞。
如果你總覺得眼睛疲勞、頸肩酸痛，就會要趕快注意一下你操作電腦的姿勢了，也許換一個正確舒適的姿
勢，上網會更輕鬆！





睇電影方面

1) 看電視時，必須和電視機保持電視機對角線五倍以上的距離；
2) 眼睛的視線應與電視同高或略高於電視最為舒適；
3) 電視螢幕的亮度要適中，避免太亮或太暗，更不要有跳動現象；
4) 光線是影響眼睛健康的重要因素，所以看電視時要保持一定的照明，房間內要有一定的亮度，晚上可開一盞
小燈，但光線不要直接射在電視螢幕上。
5) 看電視時間不宜太長，否則視力會下降，特別是青少年，每隔半小時或40分鐘，最好讓眼睛休息片刻，或者
到屋外遠眺。
6) 看電視時，應坐在電視機正前方或視角不應小於45度，坐姿要端正，切勿躺臥、仰頭或斜看電視，邊吃飯邊
看電視也是不好的。



預防近視好習慣


A、注意環境因素：課室光線要明亮，台燈應放在左前方，光線要柔和最好為25--40W之間，位置以不直接照射
眼睛為宜。
B、運動有助護眼：身體健康對眼睛的健康同樣重要，平日里要多做運動，加速體內血液循環，保持身心的愉
快，對預防和治療視力減退很有幫助。
C、注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
D、注意用眼衛生：閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不要躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線

要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、遠眺，不要過多地沈溺於遊戲機、電視之中。
E、注意眼睛保健：堅持每天做眼保健操。
F、視力下降應及時到醫院檢查、治療。


有益眼睛的飲食建議：
1、近視眼患者
　　常吃魚類、糧食、柑桔類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的效果。近視患者還應儘量少吃甜食和全脂奶酪，這些食物如果吃的太多，會使近視加深。
2、眼睛乾燥患者
　　一些人雖然眼睛不近視，但由於用眼較多，如：長期閱讀書寫，長時間盯著電腦螢幕，便會感到眼睛乾燥。這些人也應該多吃各種水果，特別是柑桔類水果。還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也是有幫助的。
3、遠視患者
　　遠視患者應多吃大蒜、洋蔥及乳製品（脫脂牛奶）、乾果、動物肝臟和精米，脂肪高的食品應少吃。


希望幫到你!=]

1.Docosahexaenic Acid (二十二碳六烯酸 / DHA)
DHA，全名是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，亦是構成大腦和視網膜的重要成份；
大約60％的大腦物質是由脂肪製造，而其中的35％是DHA，腦部的記憶和其他功能主要是靠腦細胞膜的表層地帶，腦細胞上有很大的膜區，能迅速又有效地互通訊息，DHA的作用就好比細胞膜內的彈簧，能快速地張開及閉合細胞膜，同時，DHA在眼睛視網膜中約佔50%，故是嬰兒智力發育的必要元素，能促進智力、頭腦的敏銳度和速度，
2. 硫辛酸
眼睛對自由基的破壞極為敏感，視網膜黃斑變性（ AMD ）被認為是受到過量的自由基破壞，但 硫辛酸能夠促進細胞內的榖胱甘太提升至一個相當高的水平，進而間接地預防白內障；
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其實我覺得唔一定食藍梅先有護眼作用..市面上個個都話藍梅好...有花青素..DHA..其實係日常食野當中都可以食到...例如:魚...DHA/....花青素..我本身都有近視..但得200度到..但我好討厭戴眼鏡...經常唔戴..但我因為勁鍾意食魚..所以D度數一直都無增加過

你有冇聽過杞子甘草,,佢成份有氨基酸,胡蘿蔔.
維他命,多醣,碳水化合物.脂肪同egg白質.杞子
對視力很有功效..事實上好多研究都支持呢點,,
胡蘿蔔.有維他命a..如果你想了解多d呢隻產品
你可以直接contact我..92726215..zoe

對眼有益的食物
根據研究，專家發現光線中的紫外線會形成自由基對組織的傷害，使眼睛經常引起白內障及老年黃斑病變，這兩種疾病最後都可能導致失明。預防白內障，可從提高蔬菜的攝取量做起，尤其含有維生素C和E的胡蘿蔔素，可大幅降低這些病症。在淚水的最內層有一黏液結構，負責淚水均勻分佈，充分滋潤結膜及角膜。如果缺乏，容易眼睛疲勞、充血，這層黏液主要靠維生素A和胡蘿蔔素的供給，由結膜的杯狀組織所分泌，所以，適當補充維他命A有助於告別眼睛疲勞的困擾。結膜、角膜位於眼球的表面，經常受到外界刺激而損傷。結膜下佈滿毛細血管叢，若血管韌性不足，常因微過的張力造成結膜下出血的後果。而蔬菜、水果內含有豐富的維生素C，可迅速使傷口癒合。

總的來說，對眼睛有益處的維生素C、脂溶性維生素中的A和E，水溶性維生素中的B和A，都很重要。研究表明，我們日常的飲食中，一些蔬菜對眼睛以及其他生理機能的保養都有很大的益處。排在諸菜之首的是以下三種。

菠菜：根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素－－類胡蘿蔔素。哈佛大學醫學院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，中央視力逐漸喪失。該研究小組由眼科與流行病學系的約翰·塞醫生領導，比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習慣，其中三百五十六人是黃斑點退化患者，其餘五百二十人則否。他們發現，吸收類胡蘿蔔素越多，患上黃斑點退化的風險越小。效力最大的是綠色蔬菜中的兩種類胡蘿蔔素、黃體素和玉米黃質。

蕃茄：蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，煮十五分鐘損失30%。而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因為蕃茄有酸性，維生素C在酸性環境中受到保護。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。

紅蘿蔔：紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。其實，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿蔔素，不過，都沒有紅蘿蔔的含量豐富，而且比較容易損失，不大容易被人體全部吸收。而紅蘿蔔所含胡蘿蔔素在高溫下也能保持不變，因此易於被人體吸收利用。紅蘿蔔的頻色越濃，所含胡蘿蔔素越多，遠遠超過其他蔬菜。紅蘿蔔還有維生素C、蛋白質、脂肪和若干礦物質。紅蘿蔔所含的糖，為單糖和多糖，其中的澱粉糖和蔗糖，在胃腸道中受許多消化　的作用，可變成葡萄糖、果糖被人體吸收，成為人體熱量來源之一。

其他的養眼美食還有含有豐富胡蘿蔔素的蛋黃、牛奶、魚肝油及其它黃色、綠色蔬菜。尤其是黃色和綠色蔬菜裏面，各式各樣的胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素更豐富。維生素E則多存于堅果及小麥胚芽中。維生素B族，這在牛奶、瘦肉、蛋及酵母製品中含量豐富。維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，如芭樂、檸檬、柑橘等，這些水果的營養成分容易被破壞，以生食為佳。