午餐一問(出街食)

其實時常出街食飯, 對體重係有一定既影響, 想控制體重就要非常注意飲食~
想出街食飯又食得健康, 可以選擇以蔬菜為主的飯餐,
少吃煎炸和多汁的食物, 因為多汁既食物, 令你更容易"撈飯食"食多左都唔覺,
你仲可以食飯前先吃一個水果, 咁樣可以幫助你胃部和腸部消化之餘,
亦唔會令你食太多太飽, 因為你事前食左水果打底, 或者你可以先食一個蔬菜沙律,
但請記不要吃太多沙律醬, 可以以沙律醋或其他沙律既油醬汁代替,
如果你係街上買唔到呢類醬汁既沙律, 咁食有沙律醬既沙律時就盡量唔好食哂d醬;
如果你下午個餐會食好多澱粉質, 你就食少d紅肉(豬肉, 牛肉), 紅肉加澱粉質會轉成熱量, 而且紅肉含的脂肪比較高, 對於成日坐係度工作既女事來講, 係大忌唷!
澱粉配白肉(雞肉, 魚肉)會比較好些, 如果你個餐會食好多紅肉或白肉, 就盡量食少些澱粉,
最好就個餐唔食澱粉, 咁都唔會咁易肥架~

簡單記住幾點啦~
1. 飯前先吃水果打底, 令自己有飽肚感覺
2. 以菜飯為主菜
3. 多吃白肉, 少吃紅肉
4. 少吃少喝含糖份的飲品 (新鮮果汁除外)

要減肥成功最緊要係注意熱量控制同營養吸收，如果你能夠控制每日吸取約1,000卡路里來維持身體機能，同時攝取到七大營養素，就會減到肥而且唔易肥番。

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fit得黎健康就一定要吸收低脂既植物蛋白質!

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好多運動員都有用緊,好似 碧咸同 李致和!
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食D少油D嘅食物囉,謝絕煎炸食物,魚旦粉,粥等食物便沒有問題

食飯就唔好落汁！食粉麵就唔好加調味喇，例如辣椒油！食多d生果蔬菜…不過沙律就唔好落沙律汁會好d！肉類就少d紅肉同煎炸既既食物喇！食得健康就自然健康喇
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/25.gif

云吞麵都唔錯

清淡既野囉,例如食白粥腸粉三文治