低熱量又吃的飽的正餐

之前有朋友是吃蒟蒻麵條或是冬粉ㄟ!!
買冬粉或蒟蒻條稍微燙一下,然後拌點罐頭的辣肉醬或是沙茶就可以吃了!也可以順便燙點青菜去拌,營養會更均衡!!
吃的話我是覺得什麼都可以吃啦!飯少一點就好!以菜為主!吃飯的順序是先喝一碗湯,然後青菜,肉,最後才是飯!重點來了,每一口菜飯最好都咀嚼三十下,就這樣一口一口數!三十下在吞下去!這樣很快就會飽了!有點心理做用的關係!可能吃不到半碗飯,你就會有飽足感!原因好像是拉長吃飯時間的關係!聽說吃飯時大腦會大概在十五分鐘時下通知說"飽了"!如果這十五分鐘你吃的多,那就吸收的多!吃的少就吸收的少!!咀嚼久一點,自然吃的慢吃的少囉!!

一年一度的生日當然不能少的就是~~要訂一個超級好吃的生日蛋糕囉

跟大家分享我去年朋友生日時訂的這個網購NO1的千層蛋糕

因為吃貫了一成不變的傳統蛋糕，就想上網找看看有沒有比較特別的

是不是光看千層蛋糕的照片口水就快要流下來了呢

真的超好吃的！連電視都爭先報導的超人氣團購蛋糕！按此網購NO1的蛋糕

也因為太暢銷了，常常特殊節日都會爆訂單，所以大家要提早下訂單才不會訂不到



同時塔吉特千層蛋糕也獲得『網路人氣賣家100強』

只要你吃過他們家的蛋糕就會知道他的人氣為什麼這麼旺了!!



塔吉特千層蛋糕 媒體爭相報導的超好吃蛋糕

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我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！

我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！

突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！

我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！

我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼

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三餐要吃什麼東西才會飽

其實只要記住一點 要有營養的東西，吃了才對身體有用。

如果你覺得自己準備吃的麻煩的話，建議您跟我一樣先用訂餐盒的方式，也可以順便到營養師那裡諮詢，比較能決解你的問題，專業還是專業^^

我自己從去年7月吃到現在，每天菜色都有變化，加上身體狀況調整的不錯，還有瘦20幾公斤，讓我很開心。不求快，只求健康不復胖。

我的營養師網站 http://www.yes-home.com.tw/

ps.水燙牛肉片，要看肉本身的油脂分佈，別太油就好，不要斤斤計較熱量，而是要注意你吃進多少，還有吃川燙的會滿足嗎？

嗨
我也沒有多運動..因為我也不喜歡運動
我現在有在吃代餐喔
我覺得還不錯ㄝ到目前為止減ㄌ10公斤 ^.^
如果你想要了解加我的及時a8a5a2a4
少吃刺激，油炸，肥肉，多吃疏菜水果，多喝水
減肥要有堅強的意志及持久才能達到目標，短期又有效基本上也維持不久，加油

介紹你去看看這個因為有很多人在使用
http://ok168.aestore.com.tw

燕麥片+奶粉+五穀粉(切忌加太多糖)
蒟篛(紅燒、滷味...)，鹽或醬油的量為以往的一半即可
高纖餅乾配脫脂或低脂牛奶(不加糖)
蔬菜湯(裡面放多種蔬菜，一定會感覺飽)

很多菜用看的就知道熱量高不高了。
如果你們的午餐標榜營養就不會拿一些會胖死你們的菜要你們吃，主要是要看他們料理的方式。
蒸的煮的熱量都比較低。
有一些雖然是炒的但是油加太多熱量一樣很高。

像我們學校是和校外的便當店合作。(國中到高中都是)
我吃便當之後體重大概有胖5公斤了。
後來我都自己帶。(體重有下來)
熱量低又好吃又方便的方法，就是到康是美或屈臣氏買低熱量料理包，基本上帶犯去學校就好了。到中午用熱水泡熱了就能吃了。而且重點是...好吃!!
但我覺得常吃不好，因為裡面的蔬菜太少。

我覺得青菜多吃真的很健康熱量也不低，但是要記得多攝取幾種，我每次帶如果只有蔬菜我都會帶4種以上，因為我也怕營養不均衡。

至於青菜要吃到飽，我建議你晚餐再這樣做，而且餐前要吃水果。
晚餐本來就是輕淡大概七分飽就夠了，青菜用容易消化...剛好
。晚餐過後沒隔幾個小時你就上床睡覺了，如果吃的太多消化不完對身體也不好。我覺得這樣吃很健康，但是前提是你要攝取4種以上的蔬菜。你看在吃素的人，是不是每個人氣色都很好都有容光煥發的感覺，所以你放心吧!!(因為素食除了豆皮類的東西會讓身體發胖，其餘都很輕淡)

2008-02-20 19:43:50 補充：
更正...青菜多吃健康熱量也不高