100米/400米的問題 (高手請進!) 20點!

我自己本身都係400,, 但係因為冇爆力而放棄左-`

1) 其實要training一定要係跑道先有用.. 而且成績不同要作的也不同..
- 例如 14秒的可以多於起跑和加速力著手.. 可以3個30 5個60 5個120咁跑..
- 當然頭幾次唔可以咁重..所以跑程同休息可以自己教..
- 而更快的可以於動作和身體機能著手..

跑動時多著重動作和每下既速度 同時著重抓地 唔洗過份後摺 只係要抬腳[太高只會更慢]

2) 400要求耐力 後力 同開頭加速力 - 沖200 原地休息[企] 慢jog50- 沖100..
其實冇特定距離 所以只要有支力既感覺長久地train就可以。



體能: 掌上壓100 sit-up 100 swimming300 。

總結 其實只要用上述方法多做就可以提高跑速 .. 當然姿態好重要 用到個技巧就可以提升
[ 100: 12 - 400 : 59 ]

2008-02-20 19:52:39 補充：
樓上:錯 - 跑步如果姿勢好 技巧到既可以快好多慢跑都係一種心肺功能既訓練。

2008-02-20 19:56:29 補充：
小小唔記得左 起跑時面向下 直腰向[車上] 十步左右 當時所有動作都要好快因為呢10步係for加速。慢慢直番 腹要頂住 同時手要上到nose位 。[此為face down。]