孕婦可不可以食牛油果？

對胎兒有益












酪梨〈牛油果〉Avocado



圖片參考：http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/images/tab.gif







圖片參考：http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/images/tab.gif







圖片參考：http://www.readersdigest.com.hk/rd/upload/content/CE/Food/Avocado.jpg
酪梨（牛油果）質地柔滑，味道甘美，富含各類維生素、礦物質、健康脂肪和植物化學物質。

有些人認為酪梨含很多脂肪，所以不愛吃酪梨。酪梨的確富含脂肪，但全是有益的單元不飽和脂肪，能減少低密度脂蛋白膽固醇，降低患心臟病的風險。
所含營養物質：
纖維
酪梨的纖維含量很高（一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%），因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。
葉酸
酪梨是葉酸的良好來源（一個酪梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%）。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人罹患癌症和心臟病的機率。
鎂
鎂這種礦物質有助於緩和經前徵候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。
油酸
是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
如何獲取最大效益

酪梨切開後果肉會很快變成褐色，最好在切面刷上檸檬汁或萊姆（青檸）汁以防止變色。...

你好，我推薦您一個專業的懷孕育兒的網站。他包括了數百篇關于如何懷孕，懷孕症狀，懷孕期間需要注意的事情等等： 好媽媽助手網

http://www.haomama-help.info
希望我推薦的網站對您有參考價值，祝您好運！

食西瓜、飲凍檸茶

西瓜在中藥食療中稱之為「石膏」，用於熱症病人身上，孕婦無論懷孕周期長定短，一定唔可以食；而凍飲方面，無論係孕婦或正常人應該少飲為妙，除非體質非常之好、加上孕婦產後會因失血過多大傷元氣，呢段時間應該要補充定正氣同元氣。

戒食海鮮
除非孕婦本身對海鮮敏感，其實食海鮮好有營養，例如生魚同泥鰍，都有補氣作用。至於蝦蟹，由於屬濕熱毒食品，會影響孕婦體質，應該戒食。




多食西蘭花，橙汁，麥包（有纖維），乳酪（有鈣又可方便排便，可先用熱水坐暖才食）

懷孕前期不要食生冷野，到懷孕八個多月（視乎身體情況）才可以食，但都不要多食。

戒食熱氣野，蛇，蟮，羊，不要食太多甜品，飲奶都要飲低脂奶，後期最好飲脫脂奶，否則易有妊娠糖尿病。