我想問關於失眠嘅問題,謝謝!!

我想問關於失眠嘅問題,謝謝!!

睡眠質素差，可有許多原因，壓力、緊張、心煩、心火盛等等......要靜心想一想源頭，才可治根源。你可嘗試飲熱鮮奶，不喜飲奶，亦可以嘗試五味子，五味子既能補腎益心，且有寧心安神之作用，適用於陰血虧損，心神不安之心悸、失眠、多夢等。現今市面下已有一些中成葯可直接食用，很方便的。
酸棗仁荼幾有效，本人服用多次, 不但令你心境平靜，而且容易入睡, 去藥房執兩劑試吓先！

臨訓前食花生醬
(臨訓2-8個鐘食都得..但最好唔好臨訓前1個鐘食..因為未能消化.不能發揮功效)

就算唔係失眠
食花生醬可以訓得較甜

~個人經驗~ 十分可行!!
參考資料:
~個人經驗~

面對失眠，首要是要找出失眠的成因，尤其是長期失眠，會否是基於某些特別疾病、物質或藥物，包括但不限於內外科疾病，例如，甲狀腺機能亢奮，精神疾病如抑鬱症；特定的睡眠障礙如小腿不適症候群(restless legs syndrome)；又或如使用某些氣喘用藥、或戒斷了安眠藥、或濫藥如安非他命、或酗酒；
美國目前約有35％的人備受失眠困擾，其中有一半會影響白天的工作；
美國國家健康組織（National Institute of Health）在1984年把失眠症按照病程時間的長短，分為：
短暫性失眠（transient insomnia），即症狀短於1星期、短期性失眠（short term insomnia），即症狀維持1至3星期及長期性失眠（short term insomnia），即症狀長於3星期，此種分類方法，至今仍沿用：
1.長期性失眠（long term insomnia）:
此為失眠求診中，最常見的個案，某些患者受困擾幾十年，成因各異，亦沒有一定規律，而單靠藥物治療的成功機會微小；
坊間總是認為失眠多是涉及精神上或心理上的問題，因患者情緒緊張，或一般俗稱「腦神經衰弱」造成；據研究指出，大部份失眠的病人，其實都沒有精神上或心理上的問題；可是，長期失眠的確易令人產生精神方面的異常，甚至出現如抑鬱或焦慮症等症狀。

所以如果你想你的生理時鐘回復正常系需要一段時間的;並不是那麼容易可以解決;一般只有見一生;醫生會開一些安眠藥給你,你不要認為安眠藥對身體會造成很大副作用;一些好的安眠藥基本是沒有什麼副作用的;其他方法我相信你或多或少已經試過了;例如做運動,喝熱牛奶,早上不停做其他也令到自己好累……結果都系吾得,一到夜就會眼光光;所以作為過來人,都系建議你睇醫生最好;



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