跑跑步機小腿會唔會粗

跑步機讀數方法多數是用時速(公里)計的，speed係8km/hr時速係可以無問題。

長跑千萬不要快速大幅跑步，不要提腿過高，這些會使你只用腳尖用力，使小腿比目魚肌粗壯，長慢跑係用全腳長落地，不會掀動小腿比目魚肌的，反而會修復大腿同小腿多餘脂肪。你幾何見到長跑運動員腳壯粗呀？但短跑運動員和足球員就係大脾超級壯粗。
點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871
小心不適當地運動，休息和少做「暖身&緩和運動 warm up & cool down」就容易會小腿會粗。
切記跑步前後一定要10分鐘以上拉筋暖身，小腿線條才會美麗。
以我自己為例，我每天收工會去小跑30分鐘，然後拉拉筋約10分鐘。
可以在睡前將身體平躺，雙腳抬高靠牆10分鐘可幫助血液循環，或者跑完步後用你萬能的手，捏捏按摩按摩你的雙腳吧。這樣腳就不會變粗也不會有蘿蔔腿了。
持續就會有效果，但線條會慢慢出來，加油加油!
消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007042805992
跑完步之後,點樣按摩&拉根!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228
李嘉綸教練分享跑步心得
http://www.youtube.com/watch?v=uFeTeCKVK9s
緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。
http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs
為甚麽跑步後會開心的?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006063000966

我做文職工作前體重都有120磅,做左之後短短半年增加左十幾磅,身邊嘅朋友都話我肥左,

自己都覺得d衫著上身比以前窄左, 好無自信,好唔開心,我二十幾歲咋, so下定決心點都要

減肥,要靚, 試過節食(個人會好唔精神仲經常頭痛),做運動(做左一星期已經唔想做周身骨

痛,食量仲大左)最後透過網頁去接觸呢間公司, 喺唔洗節食, 唔洗運動下減到肥,而家可以著

到靚衫,朋友都讚我靚左,開心到暈。


希望都幫到你~http://www.yourhealthyshape.com/fd

唔會呀....哈哈....會粗?.....小見小見......