蛙式問題一問

蛙泳



圖片參考：http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/48/Swim.devon.750pix.jpg/180px-Swim.devon.750pix.jpg

蛙泳（又稱俯泳）是摹仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與仰泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。
蛙泳必需手與腳與呼吸配合，划水前進。手是先五指併攏前伸，再來手往胸部的地方劃轉一圈，手回復前伸動作。在手划到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中。手部動作前伸後約一到三秒， 再做腳部划水動作。腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，後蹬讓身體向前划行，如此配合連續動作。
蛙泳是四種基本泳姿中速度最慢的一種，但是適合於長距離游泳。

參見

游泳紀錄列表
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手要窄一點

蛙泳（又稱俯泳）是摹仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與仰泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。

蛙泳必需手與腳與呼吸配合，划水前進。手是先五指併攏前伸，再來手往胸部的地方劃轉一圈，手回復前伸動作。在手划到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中。手部動作前伸後約一到三秒， 再做腳部划水動作。腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，後蹬讓身體向前划行，如此配合連續動作。

蛙泳是四種基本泳姿中速度最慢的一種，但是適合於長距離游泳。

首先可以練好D雙腳的力量~例如用浮板,扶板頭蛙腳....每次雙腳夾埋後數三聲停留以作滑翔.
整個泳式配合時,記得手一下,腳一下...唔好同時做.蛙腳後數三聲先做手,做完手做腳....唔好雙手一入水做立刻再划水.
每次吸氣後一定要耷頭....望水底,唔好個頭一直望前.
不過雙腳一定要練得好先有推進力及滑翔,所以要多練.

先此聲明,我唔係教練(很多其他運動的教練如划艇等),但,我游蛙式很快,在25咪的鬥快中都次次領先.我的心得是: 1. 在落水游泳前要鍛鍊好身體骨盤較位的寬闊以及強韌; 2. 在游泳前要練好手臂力以及合掌撥水力(還有撥挀池水方法); 3. 在游泳前要練好深呼吸以及閉氣技巧; 4. 在游蛙式時先用浮屍式水面練習(頭身手腳在水面的泅水游法); 5. 在游第四之式樣時手腳要平衡的去練好; 但, 6. 在正式的蛙式練習中就要全身以及運氣配合進行; 還有: 7. 在進行蛙式游法時,要吸氣--手力-腳力-腰力同時及配合一致連續進行直至游到池尾......可找朋友親人代看姿勢,力量,去水及計時等以作紀錄.

大衛華叔
諮詢及視練: [email protected] 聯絡

如署真係咁既話呢......你可以c下隻腳直晒.........係咁夾水.......咁應該可以行架啦......希望可以幫到你啦.......

2008-02-16 22:59:27 補充：
個署字係果字呀...sorry~