做甚麼運動好?
回答 (4)
2008-02-21 7:53 pm
其實仰臥即sit up，最根本的用途原是用以評估體能。
不過由於好多人都以sit up來訓練腹部，
因而令髂腰肌過於發達，令骨盆前傾，使腰椎椎間盤受壓引致下腰痛的出現。
所以現時訓練腹肌，大都會用卷腹的動作。
而你現在的情況，
我建議你最好去一D物理治療中心，
於物理治療師的幫助下先解決腰傷的後遺症狀的問題。
加強腰背腹的肌肉力量以保護腰部防止舊患復發。
如果想Keep fit的話，除了進行最少30分鐘有氧運動(跑步、跳繩、踩單車等)
都要配合一個適當的飲食才能事半功倍。
不過由於好多人都以sit up來訓練腹部，
因而令髂腰肌過於發達，令骨盆前傾，使腰椎椎間盤受壓引致下腰痛的出現。
所以現時訓練腹肌，大都會用卷腹的動作。
而你現在的情況，
我建議你最好去一D物理治療中心，
於物理治療師的幫助下先解決腰傷的後遺症狀的問題。
加強腰背腹的肌肉力量以保護腰部防止舊患復發。
如果想Keep fit的話，除了進行最少30分鐘有氧運動(跑步、跳繩、踩單車等)
都要配合一個適當的飲食才能事半功倍。
2008-02-20 3:53 am
行山,跳繩都唔錯
2008-02-17 6:31 am
First, you have to ask your doctor about your condition before your exercise, you don't want to make it worse.
You can try stationary bike, walking, elliptical or water aerobic; even you don't swim, just walk along is best for you.
Get well soon.
You can try stationary bike, walking, elliptical or water aerobic; even you don't swim, just walk along is best for you.
Get well soon.
2008-02-17 5:02 am
我做文職工作前體重都有120磅,做左之後短短半年增加左十幾磅,身邊嘅朋友都話我肥左,
自己都覺得d衫著上身比以前窄左, 好無自信,好唔開心,我二十幾歲咋, so下定決心點都要
減肥,要靚, 試過節食(個人會好唔精神仲經常頭痛),做運動(做左一星期已經唔想做周身骨
痛,食量仲大左)最後透過網頁去接觸呢間公司, 喺唔洗節食, 唔洗運動下減到肥,而家可以著
到靚衫,朋友都讚我靚左,開心到暈。
希望都幫到你~http://www.yourhealthyshape.com/fd
自己都覺得d衫著上身比以前窄左, 好無自信,好唔開心,我二十幾歲咋, so下定決心點都要
減肥,要靚, 試過節食(個人會好唔精神仲經常頭痛),做運動(做左一星期已經唔想做周身骨
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2008-02-17 4:31 am
其實我覺得行山都唔錯
收錄日期: 2021-04-13 17:40:57
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080216000051KK04061