做甚麼運動好?

其實仰臥即sit up，最根本的用途原是用以評估體能。
不過由於好多人都以sit up來訓練腹部，
因而令髂腰肌過於發達，令骨盆前傾，使腰椎椎間盤受壓引致下腰痛的出現。
所以現時訓練腹肌，大都會用卷腹的動作。

而你現在的情況，
我建議你最好去一D物理治療中心，
於物理治療師的幫助下先解決腰傷的後遺症狀的問題。
加強腰背腹的肌肉力量以保護腰部防止舊患復發。
如果想Keep fit的話，除了進行最少30分鐘有氧運動(跑步、跳繩、踩單車等)
都要配合一個適當的飲食才能事半功倍。

行山,跳繩都唔錯

First, you have to ask your doctor about your condition before your exercise, you don't want to make it worse.
You can try stationary bike, walking, elliptical or water aerobic; even you don't swim, just walk along is best for you.
Get well soon.

我做文職工作前體重都有120磅,做左之後短短半年增加左十幾磅,身邊嘅朋友都話我肥左,

自己都覺得d衫著上身比以前窄左, 好無自信,好唔開心,我二十幾歲咋, so下定決心點都要

減肥,要靚, 試過節食(個人會好唔精神仲經常頭痛),做運動(做左一星期已經唔想做周身骨

痛,食量仲大左)最後透過網頁去接觸呢間公司, 喺唔洗節食, 唔洗運動下減到肥,而家可以著

到靚衫,朋友都讚我靚左,開心到暈。


希望都幫到你~http://www.yourhealthyshape.com/fd

其實我覺得行山都唔錯