世上真的有內功嗎？

凡練習中國傳統武術的,都知到內功的存在,並且一定練過！
武術練習是講究外練皮、筋、骨,內練精、氣、神。練精、氣、神就是練內功。
在中醫理論上,認為精、氣、神是身體最重要的元素,也代表著五臟六腑的功能。精在現在醫學上大約(中、西醫理論有別,所以不能說等同)是內分泌系統功能,氣大約是心、肺功能,神大約是主宰思考的功能。
要找內功就在自己的身體上都可以體現到,人能夠產生熱量、有感官意識無不是內臟功能在產生作用,這也就是內功。當某人的內臟功能特強時,他就可以做出非一般人能做到的事情,用於表演,就是表演內功了。
如何練內功,中國的養生家就認為要做好三調：調心、調身、調息。調心是思想、意識的控制,對應神的鍛煉。調身,是身體的姿態或肢體的配合,對應精的鍛煉。調息是呼吸的練習,從而達到煉氣的目的。精、氣、神互有關聯,所以鍛煉時也是三環緊扣,同時進行。那就是控制意念、做好姿勢、配合呼吸同時進行。
內功又有人稱作氣功,其鍛煉方法是不離三調。但具體操作方法就有千家百門,各有特色。最明顯分別就是動功和靜功,動功有肢體動作,靜功就是擺下固定姿勢後就不再做動作,這就是調身上的分別。意念運用有主張意守、內觀、外觀反照、觀空....等不同手段,這是在調心上的分別。呼吸上有丹田正呼吸、逆呼吸、停閉呼吸、自然呼吸、發聲呼吸....等方法,這就是調息上的分別。但無論各派在操作上有分別,其目的都是增強身體內臟功能,所以都應歸入內功鍛煉。其中有認為達到一定程度可以得到宗教信仰上的目的,但不在此討論了。
說了這麼多,希望樓主能明白內功是甚麼,只要認清概念,就不會覺得它神秘。

有，以前個個識武功的人都識內玏架！
現家好少人識內玏，好難找到

有的,在少林寺

有，不過用途只係治病保健。

氣功包括內功，外功等。內功也稱靜功，以練靜為主，主用於治病保健。外功則以練動為主，主用於強身治病，也用於武術防禦。此所介紹的是以治病保健的內功為主。

”氣”是維持人體生命活動的基本物質，而氣功練習是增強及激發人體潛能的一種鍛鍊。
內功是調身，調息和調心的鍛鍊，以調整身體內部功能，增強體質，提高人體免疫力，達到治病強身之目的。內功古時稱為”吐納”顧名思意，即以訓練呼吸的鍛鍊，使人體獲得充分的氧氣，藉以按摩內臟，通筋活絡。

練氣時要求放鬆，自然及排除雜念，所以能消除緊張狀態，抒解壓力。

俗語說：生命在於運動。而內功的效用與運動是相同的，而現代人由於時間，空間的限制，內功不失為一最佳選擇。尤其對於不適於劇烈運動的老年人及慢性病重而言，內功的鍛鍊是適宜，也是最快速的。
　

內功使人：氣足，氣旺，氣通。俗語：一切之病在於氣。如果要說內功為何能讓人獲得健康，其最貼切的答案便是因為它能讓你氣更足，氣平衡，氣暢通。

一.練氣使人氣足
古云：正氣充足，則邪氣不干。內功的訓練中講求養氣與採氣，除培養更充足的元氣外，更要攝取大自然的天地精華，自然真氣元氣便更越來越飽滿了。
當元氣充足時，您便會覺得一天比一天好，臉色越來越紅潤，到了冬天不只可少穿外套，更不再手腳冰冷了。也因為”氣足”而減少病痛，增加抵病之本”。
二.練氣讓人氣順
”陰陽者天地之道也，治病之本”。病痛的因素往往非因氣不足或氣不通，而是陰陽不平衡。畢竟陽氣不足令人病，陽太亢也會使人病。因而練氣中一呼一吸令人心平氣和，與一來一往的運氣，都能平衡體內因氣不平衡所引起之燥熱與虛寒之病。故氣順了之後便不再口乾舌燥，苦臭及筋骨酸痛了。

三.練氣讓人氣通
真氣通，百脈暢，百脈舒暢使百痛除（練氣功，內功講求氣到病除），宛如紮針灸一般，行氣行血，氣血行則體自健。

練氣可強化神經中樞
氣是人體生命能量，氣所到之處能活化其神經結，使之更敏銳，同樣的使人體各種反射動作更敏捷
也能增加身體各部的穩定性，練氣者在安靜時的穩定情況，比一般人好。

練氣會增加肺活量，抒解壓力，降低緊張情緒
練氣時要求緩慢呼吸，在放鬆全身的狀態下，可使身體的基本代謝率降低，使之心平氣和，是胸悶痛，心臟病，高血壓的最佳良方。

練氣運週身可強化內臟功能
1.練氣養肺，增強膚表功能，治一切鼻病，不易感冒。
2.練氣強肝，增強經脈功能，保護眼睛，使您不會酸抽痛，不知疲勞。
3.練氣保腸胃，助消化。
4.練氣固腎，強精，令您耳聰目明，精力充沛，腰不酸，手不冷。
5.練氣調心，使血行順暢，心律平衡，身心舒暢。

練習內功主要是自行掌握練功要求和方法，不斷地進行鍛鍊。但在練習中並非皆能一氣呵成，嚴重者還可能會產生偏差。

練內功時，最好避免周圍環境有大聲喧嘩，喊叫或突然出現刺耳的噪音巨響，以免導致練功者產生驚嚇。
練功的時間要跟據練功者的病情，體質等情況適當安排。在練習內功的過程中，要注意飲食的調配及營養的補充，更可有事半功倍之效。

由於練習呼吸深長，加大了橫膈膜肌上下活動的幅度，因而給予內臟按摩的作用，促進胃腸臑動，新陳代謝旺盛就會增加食慾。所以此時必須適時補充營養，這對疾病的痊癒或體質的改善都有很大的幫助。

造成偏差的情況，最常見的原因是太急於求成，無法循序漸進，呼吸太過用力，一味追求深長緩慢，或是意守強度太大，甚至盲目追求某種感覺，結果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚至呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張。
由於練功不當所產生的偏差狀況不一，很難歸類整理，若您有心練氣功，應慎選師門，在專家的指導下較不易出岔。

2008-02-15 12:15:31 補充：
值得一提的是，內功並不一定是虛構的僅僅在武俠小說中出現的概念，在中國武術和氣功中也存在類似的概念。