解決失眠既方法

(1) 藥物療法
中藥、西藥均可，不過要先請教醫生。

(2) 心理到治療
解決心理包袱，才能根治。

(3) 環境療法
包括音樂療法、香薰療法等。

(4) 按摩推拿
以刺激穴道改善睡眠狀態。

(5) 民間秘技
----溫水浴
----使其疲倦，如做運動
----喝一杯熱的奶類飲品
----戒刺激性食物，如咖啡
----全身放鬆

面對失眠，首要是要找出失眠的成因，尤其是長期失眠，會否是基於某些特別疾病、物質或藥物，包括但不限於內外科疾病，例如，甲狀腺機能亢奮，精神疾病如抑鬱症；特定的睡眠障礙如小腿不適症候群(restless legs syndrome)；又或如使用某些氣喘用藥、或戒斷了安眠藥、或濫藥如安非他命、或酗酒；
美國目前約有35％的人備受失眠困擾，其中有一半會影響白天的工作；
美國國家健康組織（National Institute of Health）在1984年把失眠症按照病程時間的長短，分為：
短暫性失眠（transient insomnia），即症狀短於1星期、短期性失眠（short term insomnia），即症狀維持1至3星期及長期性失眠（short term insomnia），即症狀長於3星期，此種分類方法，至今仍沿用：
1.長期性失眠（long term insomnia）:
此為失眠求診中，最常見的個案，某些患者受困擾幾十年，成因各異，亦沒有一定規律，而單靠藥物治療的成功機會微小；
坊間總是認為失眠多是涉及精神上或心理上的問題，因患者情緒緊張，或一般俗稱「腦神經衰弱」造成；據研究指出，大部份失眠的病人，其實都沒有精神上或心理上的問題；可是，長期失眠的確易令人產生精神方面的異常，甚至出現如抑鬱或焦慮症等症狀。

所以如果你想你的生理時鐘回復正常系需要一段時間的;並不是那麼容易可以解決;一般只有見一生;醫生會開一些安眠藥給你,你不要認為安眠藥對身體會造成很大副作用;一些好的安眠藥基本是沒有什麼副作用的;其他方法我相信你或多或少已經試過了;例如做運動,喝熱牛奶,早上不停做其他也令到自己好累……結果都系吾得,一到夜就會眼光光;所以作為過來人,都系建議你睇醫生最好;


參考資料:
HEQ &HEQm知識 and me

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