如何提升自制能力?

是否太易衝動了,要克制下自己,以免誤事？
你不妨幻想一個問題,將它無限放大,就如編寫著一個劇本,把問題有幾複雜就幾複雜,自己假定個起因,發展下去可有怎樣的結果。不要回避,要有多壞就多壞。
這樣做,好處是衹是幻想,自己不能自制而萬一真發生這等事,後果怎麼辦？
每當有事煩躁時,走到清靜處想一想,慢慢就會養成習慣,世事不外如是！

如果提升自制能力;經常認真問自己5個問題就夠了:

1.「知道與否，本身正在做什麼?」、

2. 「知道與否，己身行為是否歸入已被標籤的異常類別?」、

3. 「即使是知道己身行為是歸入已被標籤的異常類別，但是否認同相關行為是真的異常?」、

4.「即使是認同己身行為真的是異常，但是否有能力停止?」、

5.「即使是有能力停止己身亦認定屬異常的行為，但是否仍不想停止?」

我相信很適用想提升自制能力的人身上.

參考資料:
HEQ &HEQm知識+