我要 減肥 減肥 減肥 減肥

我比你還重有71kg，減肥後只得65kg、本人覺得行動最實際，本人是最好例子、踏入08年一月本人抬起恆心開始減肥、用西柚餐減肥方法、食咗兩個回合、每十二天為之一個回合、停兩日呢兩日妳可以好似平時咁食、食乜都可以。現在我將我減肥方法安排過程比妳參考，早餐：恰或煎雞蛋兩只、煙肉兩片、西柚半個，午餐：雞扒兩件(其實任肉類我都有食例如白切雞、牛扒牛肉豬肉豬扒蒸鱼煎魚等妳自已隨意安排、沙律一碗、西柚半個、晚餐同午餐一樣(因為我要返工所以午餐跟晚餐整埋一起、請緊記在呢十二日不要吃甜品和澱粉例粥、粉、麵、飯、糖水、汽水、奶荼咖啡等而我就只係飲水)本人覺得只要有恆心鐵柱磨成針、只要有恆心減肥一定輕。努力！努力！一定掂！加油！加油！一定得。(本人會在四月再一次減肥到時話妳知。)

睇吓呢度解唔解答到你嘅問題,



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我做文職工作前體重都有120磅,做左之後短短半年增加左十幾磅,身邊嘅朋友都話我肥左,自己都覺得d衫著上身比以前窄左, 好無自信,好唔開心,我二十幾歲咋, so下定決心點都要減肥,要靚, 試過節食(個人會好唔精神仲經常頭痛),做運動(做左一星期已經唔想做周身骨痛,食量仲大左)最後透過網頁去接觸呢間公司, 喺唔洗節食, 唔洗運動下減到肥,而家可以著到靚衫,朋友都讚我靚左,開心到暈。
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如果要減pet pet,大腿,小腿,你要做運動,每次食飯後企立半小時,不可以食完立即坐,每天做45分鐘提腿動作,首先企定慢慢把腿提起向後伸展,每隻腳做15分鐘,最後15分鐘要半扒在地下屈起腳向後伸高,大約30天你會看到成績,一定要有恆心做運動的,

早餐　　牛肉生菜粥　　或

　　　　芝士蕃茄三文治　　或

　　　　雞蛋牛奶麥皮（免糖）


午餐　　西芹肉片、炒菜（少油）、飯　或

　　　　冬菇蒸雞、炒菜（少油）、飯　或

　　　　蕃茄煮魚、炒菜（少油）、飯 （只要少油什么都可以）


小吃　　水果、清茶　或

　　　　脫脂奶一杯　或

　　　　梳打餅乾、清茶 （不吃最好）


晚餐　　清蒸鯇魚、冬瓜湯、飯　或

　　　　肉片燴節瓜、豆腐魚片生菜湯、飯　或

　　　　洋蔥炒肉片（少油）、枸杞肉片湯、飯 （少油就好）