月經問題(+20fun)

圖片參考：http://www.shute.kh.edu.tw/~healthcare/U20030402004/prog/U20030104003/image/index.11.jpg

月經

每個月都好唔妥，好唔舒服？！
有些人在月經的前幾天或來經的第一天，會稍感不適，有輕微頭痛、體重稍增、情緒低落、下腹脹痛或乳房脹痛等，醫學上稱這些徵狀為「經前綜合症」 (link)，是由於荷爾蒙暫時出現不平衡所致。不過這些徵兆因人而異，並不是必然的。
減輕經前綜合症的不適...
對於十八廿二的朋友，要減輕經前綜合症的不適，行經期間，可嘗試攝取較多的複合碳水化合物、鈣質、維他命B6及維他命C豐富的食物；複合碳水化合物及維他命B6具增加大腦穩定情緒物質血清素的功能，有效幫助控制情緒，而維他命C則有減低乳房脹痛的功能，鈣質亦能減輕情緒波動。
此外由於賀爾蒙的變化，細胞組織中亦停留較多的鈉質，導致身體出現水腫的現象，因此我們需減少使用鹽分，醃製食物如火腿、煙燻食物及一眾肉丸製品亦應敬而遠之，否則乳房脹痛、下腹隆起的情況均會加劇。
另外鉀質豐富的食品如香蕉、橙及西芹亦有減輕水腫的作用，不妨一試。在此奉勸各男朋友及老公們，女性的周期劇痛不是一筆一墨能夠形容，來經期間的情緒變化是必然發生的事實，想減輕她們的脾氣為你帶來的痛苦，不妨參考以上為大家介紹的經前營養素，為女友們炮製愛心經前營養餐，我相信你的痛楚必定大減。

你还没来过月经吗？13或14岁就开始又来经期了，第一次来的是浅红色，点不算很多。来过3-4次后才会变成鲜红色和深红色。来的时间也会越来越准确（一般是25天来一次）来经期时最好不要喝冻水喝不要太出力，那样会导致景气大量涌出来的，也会多持续几天才会走干净的。不要害怕，来了经期证明你已发育完全成熟。土话说也就是你已“成人”
祝你好运！