不用枕頭睡，好嗎？

若睡時不用枕頭,會令你的頸椎壓力增大,好易周身痛.

參考:

脊 椎 負 責 支 撐 身 體 及 保 護 中 樞 神 經 ， 責 任 重 大 ， 當 然 要 好 好 保 養 。
買 錯 欠 缺 承 托 力 的 床 褥 、 枕 頭 ， 會 引 致 頸 背 肌 肉 繃 緊 拉 扯 ， 無 法 休 息 ， 久 而 久 之 ， 造 成 脊 椎 移 位 ， 連 串 痛 症 隨 之 而 來 ； 誤 信 硬 床 護 腰 ， 不 止 出 現 痛 症 ， 嚴 重 者 癱 都 有 份 ！


傷 椎 有 期
初 期 ︰ 頸 背 腰 肌 肉 未 獲 適 當 承 托 ， 導 致 繃 緊 痠 痛 ， 亦 會 引 致 頭 暈 及 頭 痛 。
中 期 ︰ 頸 背 肌 肉 長 期 繃 緊 ， 引 致 脊 椎 移 位 或 傾 側 ， 壓 住 神 經 線 ， 出 現 針 、 麻 痺 或 無 力 感 覺 。
後 期 ︰ 引 發 肩 膊 關 節 炎 ， 繼 而 出 現 各 種 難 以 根 治 的 退 化 性 脊 椎 病 症 ， 例 如 椎 間 盤 磨 蝕 引 致 坐 骨 神 經 痛 等 。 同 時 亦 有 可 能 因 脊 椎 移 位 ， 影 響 肺 功 能 ， 引 發 呼 吸 系 統 毛 病 ， 甚 至 癱 瘓 和 失 禁 。
資 料 提 供 ： 註 冊 脊 醫 陳 允 灝 、 註 冊 脊 醫 及 物 理 治 療 師 何 應 輝 。







買 枕 貼 士 ： 搵 朋 友 向 下 推 ， 自 己 雙 手 能 發 力 即 表 示 高 度 合 適 。





枕 頭 親 身 試 ︰ 平 躺
能 承 托 頭 部 及 保 持 頸 椎 的 天 然 弧 度 ， 側 面 睇 ， 頭 頸 角 度 應 與 脊 椎 平 衡 。

側 ︰ 頸 椎 和 腰 椎 成 直 線 ， 肩 頸 間 必 須 全 無 虛 位 。




安 枕 無 憂


膊 頭 闊 度 和 頸 背 厚 度 人 人 有 別 ， 枕 頭 的 高 度 亦 應 作 配 合 。

靚 枕 能 有 效 承 托 頸 椎 ， 保 持 正 常 弧 度 ， 否 則 輕 則 「 厲 頸 」 ， 重 則 「 拉 直 」 頸 椎 ， 喪 失 天 然 曲 線 。


波 浪 枕




物 料 ︰ 泡 膠 、 乳 膠 或 太 空 綿
特 點 ︰ 波 浪 形 設 計 ， 前 後 高 度 不 一 ， 習 慣 仰 睡 矮 枕 ， 側 睡 則 高 枕 。
專 家 分 析 ︰ 能 加 強 對 頸 椎 的 承 托 ， 保 持 頸 椎 與 脊 椎 的 天 然 曲 線 。 不 過 ， 一 邊 高 度 只 適 合 一 種 睡 姿 ， 不 夠 靈 活 。
售 價 ︰ 約 HK$50 至 $1,600 （ 牌 子 ： 海 馬 、 Sinomax ）


左 右 高 低 枕




物 料 ︰ 泡 膠 、 乳 膠 或 太 空 綿
特 點 ︰ 中 央 凹 陷 ， 仰 睡 時 頭 枕 落 窩 位 ， 頸 部 升 高 以 承 托 頸 椎 ， 而 側 睡 時 則 可 枕 較 高 的 兩 側 。
專 家 分 析 ︰ 原 理 不 錯 ， 但 必 須 試 清 楚 高 度 是 否 適 合 ， 否 則 轉 睡 姿 可 能 會 有 困 難 。
售 價 ︰ 約 HK$200 至 $600 （ 牌 子 ： 雅 芳 婷 、 Therapedic ）


水 枕
物 料 ︰ 杜 邦 （ DuPont ） 纖 維 ， 下 層 充 水 囊 。
特 點 ︰ 枕 頭 硬 度 、 高 度 要 因 應 個 人 體 形 ， 決 定 注 水 量 。
專 家 分 析 ︰ 枕 頭 弧 度 隨 睡 姿 改 變 ， 有 效 承 托 頸 椎 。
售 價 ︰ HK$600 至 $700 （ 牌 子 ： Mediflow 、 Chiroflow ）








傳 統 枕




物 料 ︰ 人 造 纖 維 、 泡 膠 、 乳 膠 或 羽 絨 等
特 點 ︰ 高 度 平 均 ， 但 以 中 央 較 高 ， 承 托 力 視 乎 物 料 而 有 別 。
專 家 分 析 ︰ 頸 椎 部 分 沒 有 特 別 加 強 承 托 ， 經 年 累 月 ， 會 引 致 頸 梗 膊 痛 。
售 價 ︰ 約 HK$30 至 $300 （ 牌 子 ： 睡 康 寧 、 Dunlopillo ）
注 ： 售 價 參 考 自 樂 康 軒 、 吉 之 島 、 宜 家 、 永 安 及 崇 光 百 貨 。


醒 你
側 睡 時 ， 兩 腿 間 夾 個 臘 腸 形 攬 枕 ， 可 避 免 拉 扯 背 部 肌 肉 ， 得 更 舒 服 。


參考資料:

我都是在這網站訂雜誌的http://suo.im/5d60j

其實不用枕頭睡覺不是太好，因為會令頸骨早日衰退，所以我建議你都係用返枕頭睡覺啦!
請比我做最佳回答啦!!