關於騰空力既問題

其實樓上那幾位朋友都說得很對~
騰空(我以前個PE老師常讀作停空, 好樣衰 =.=)這傢伙真的好型好吸引好實用, 回想當初點解要練習騰空力... 看見明星隊友在空中避開對手攔截, 成功上籃, 那種場外女生的尖叫聲就促使我苦練

這個嘛, 真的要全身肌肉協調的, 是真的
不要以為單單有強勁的彈跳力就可以成事
我見過不少彈跳力強的巴打, 他們往往在嘗試做SECOND TIME的時候, 做出多麼樣衰的行為, 不但不能進球, 而且還大針收場

為什麼呢? 我也不知道
可能是肌肉不協調以致在空中肌肉繃緊
故在第2時間上籃的那隻手未能使用適當的力度
繃緊是因為他們將極大能量集中在起跳的動作
而未能在起跳之後使用身體其他肌肉去做餘下的動作

我說的, 全身肌肉都不強都可以做到騰空
強化了的肌肉更加可以做到更持久準確的騰空

要練習的話, 可以嘗試:
面向籃板, 成90度的將球投向籃板, 原地跳起在空中用手將球再投向籃板, 人落地後再跳起, 再不斷重覆之前的動作, 球不能脫離這軌道, 一來一回於籃板與你在空中的小手, 持之以恆, 你會找到那種感覺, 什麼感覺???? 就是那種你覺得自己在半空有停止過的感覺, 很短暫但這是存在的, 最後你繼續練習, 你會發現你個感覺會愈來愈明顯, 愈來愈長久, 愈來愈隨心所欲...

至於怎樣使用這技術進球, 就是另一個課題, 就在你每一場的失敗中慢慢學會吧!!!

2008-02-27 00:49:08 補充：
沒有

騰空是種技術，不是力量。

主要是你起跳時，身體是否向上有很大關係。

當你起跳時，緊記要胸口向上和向前，展開你的身體，才能發揮出騰空的效果。

但騰空之時，身體的肌肉也是重要的條件。

我個人建議應多段練小腹和大腿的肌肉，使跳起時能有足夠的力量去展開你的身體。

其次是小腿，能提供爆發力。

小腹段練方法：身體躺在地上，面向天，雙手放在腰背之後，雙腳彎曲，提起升致一呎左右，停頓五秒，放下至離地一寸，停頓五秒。不斷重復，來回最少做五十次。

大腿段練方法：坐在地上，雙手按地，雙腳平放，然後雙腳盡量向上升，停頓十秒，再放在地上，停頓五秒。不斷重復，來回最少做三十次。而另一個方法：跑樓梯。必須兩級兩級上。

小腿段練方法：垂直站立，手上可拿著重物 ( 輕重因個人而已 )，腳離地十秒，再放回地上五秒。不斷重復，來回最少做三十次。而另一個方法：雙腳加上鉛 (不要重過五磅)，平常行路或跑步也可。持續最少三星期。

集中訓練大腿肌肉, 其次下背部肌肉

亦可以學彈網 來空中感覺, 感覺好了 容易掌握其他動作

From HKYSA Coach www.hkysa.hk
(我們的答案是 簡潔 易明 直接)

首先要腰力~因為別人比你騰空更耐~主要是因為佢再最高點時用腰力令自己能做更多動作~其次就是彈跳力了~
可以試set up~加一些重量訓練同有足夠蛋白質來令你增加肌肉~

要練腰力 腰的肌肉最重要....
不過...其實你要再提升你的騰空力 就要提升你全身的肌肉
因為騰空時係用全身的肌肉來產生能量