減肥問題！！！

我覺得減肥真係要有恆心，仲要好忍得口，我都試過成功，但因為食又肥番，所以我好明白你既感受。我而家又再開始減肥，想同你分享一下我既經驗。

我之前都有跑步，但因為而家要番工，夜晚又要番學，所以已經無時間做運動，唯一可以做既就係食少啲。

不過如果去fancl, orbis買個啲代餐或者食某傳銷公司的減肥奶粉，真係又貴又唔健康。

我宜家試緊食即沖麥皮嚟減肥，去超市買一盒有成5，6包，都唔駛廿蚊，我大約兩，三個鐘就會飲1包，雖然唔係好飽，但起碼唔會肚餓先，初初食都幾唔習慣，但食食下都可以接受。

一包既卡路里都只係100左右，一日飲一盒(夠你由早餐飲到下午茶)，都只係500卡。而且雀巢出咗一隻紅棗味，聽落好怪，但飲落味道比桂格既好，而且女仔飲我覺得呢款幾適合。

夜晚就可以食生果同菜，如果屋企有湯就飲湯，但一定唔好食飯。

平時枱面就擺定一杯茶，我而家飲緊一款叫"淸盈茶"既茶包，都係超市買到，唔知有無幫助，不過可以代替其他高糖飲品，都唔錯。

零食一定要戒，但真係忍唔住口，我推介你食梳打餅或一隻叫go ahead既餅。

唔駛日日磅重，你今日磅一磅，如果你可以堅持到一個星期，咁你先再磅一次，包你一定開心，而且會更有減肥既動力。

Case 1
因長期節食及減肥藥導致皮膚極度敏感及長期出暗瘡
經歷過好多次千幾蚊一次既皮膚科醫生.次次拑左又翻發.搞左好多年都唔得

最後 ~ 用左合適既護膚品+營養調理,
家族性遺傳肥 6個月減去33磅, 10年冇反彈及 8個月後, 變成零毛孔

Case 2
13歲男仔用9個月既時間由208磅減到138磅
而且比同年既小朋友發育得更好

Case 3
36歲女士.一星期共減去8磅脂肪


我朋友利用了不用節食的方法
六日已經減了３磅
如果想知道一些資料的話
可以add我：[email protected]
希望可以幫到你=]

你試吓進餐時間提早半小時, 因為人在最饑餓時吸收得最勁, 及在進餐前先喝半杯水,

把每次吃零食的份量減半(盡量買一些mini pack)

每次出門口時間較到最fit, 令自己一定要行得快才可趕得切

你或可以不知不覺每月減一點點, 希望到你啦

1) 只要你吸收足夠的蛋白質, 你就唔會成日諗住要食嘢, 蛋白質的來源多來自肉類, 最唔好的地方就係付帶脂肪送過比你, 你最好改為食多d豆類食品, 多飲水, 每當你一想食嘢前, 就飲一杯開水或茶都可以減少食量的
2) 如果係咁你更加要保持運動習慣, 而且盡可能在運動前後避免食嘢, 就算要食, 都係食生果蔬菜好喇, 多飲水對你有幫助的
3) 你體質差就由簡單的運動做起, 慢慢再加時間, 每天由20分鐘起, 慢慢加至1小時
如有疑問可email給我 [email protected]