点樣可以減輕經痛

月經來潮的前幾天多少都會出現不舒服的症狀，這些經前症狀(P.M.S.)種類相當多，一般最常見的是下腹疼痛、痙攣、憂慮、抑鬱、無端的敵意和憤怒、體重增加、長粉刺、嗜吃甜食( 尤其是巧克力 )還有鹹的食物、頭痛、敏感.....等等。
經痛是婦科最常見疾病之一，可分為原發性和續發性二種。【原發性經痛】與排卵週期有關，但無骨盆腔病變，以月經來的第1至第2天，經痛最為嚴重，多見於青春期未婚少女。月經來時會有痙攣性收縮疼痛，或因子宮頸狹窄、子宮後傾、經血逆流等因素造成，與體質有關。


如何解除症狀：
雖然沒有辦法阻止每次的月經痛，但還是有些方法可以減輕痛苦的!

■.避免甜的食物。

■.減少乳製品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的 濃度。

■.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪，例如深海類魚油， 就是個不錯的選擇。

■.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全穀類、水果。

■.避免咖啡因，酒精和鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在 體內。

■.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多。

■.適度游泳能促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促使體內製造天 然的止痛劑『腦內啡』。

■.冰敷對於腹部的疼痛有很好的效果， 妳可以把冰袋放在腹部約十五至 二十分鐘，低溫會使血管收縮讓
人感覺較舒緩。

■.做愛，性高潮可紓緩肌肉疼痛及減緩不舒服的感覺，因為在高潮時子宮 的收縮也可以使引發鼓脹感的
擴張血管收縮。

■.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞 及想吃甜食的慾望，唯需經醫
師指示。

■.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛。

■.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症。

■.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀並能防止經期結束後經血還 滴滴答答的情形。

■.高劑量的鈣質( 每天至少1300毫克 )與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，在 美國農業部的一項研究計劃中，每天鈣的攝取量在1300毫克以上的婦女，除了經痛有明顯減輕的現象外，連水腫的情況也緩和了。

■.在歐美等先進國家，女性最常用來保養的天然藥草，其中以GLA含量最高的琉璃苣油最受歡迎，其次為黑醋栗籽油與月見草油，這些植物對於調節女性生理機能有蠻不錯的效果。

若妳的經痛伴隨噁心、頭痛、腹瀉及嘔吐等現象，服用阿斯匹靈或Ibuprofen仍然無法止痛，這時建議妳趕緊去給妳的醫師診治，這有可能是其他的疾病所引起的!

【生理痛保健茶飲篇】



1.【黑糖薑棗茶】

材 料：黑糖15公克、生薑4公克、紅棗6粒、水600西西。

作 法：生薑片、紅棗，放入鍋中，加600西西水煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘後，趁熱加入黑糖再煮1分鐘使其溶化，當茶飲（紅棗可食），早、中、晚溫服。


服用天數：每日1劑，7日為1療程。

滋補功效：溫胃袪寒，補血調經，排除惡露，緩解經痛。

適 用：生理痛，寒性胃痛，產後惡露不下腹痛。

服用注意事項：1.一般體質適用。

　　　　　　　　2.熱性體質者宜減量使用。
2.【益母桂圓茶】
材 料：益母草18公克、桂圓肉10公克、山楂8公克、水1000西西。

作 法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲，早、中、晚溫服。

服用天數：經前3日或生理期，每日1劑，7日為1療程。

滋補功效：活血化瘀，調經止痛，補氣血，安心神功效。

適 用：生理痛，月經不調，產後惡露腹痛。

服用注意事項：1.一般體質皆可適用。

　　　　　　　　2.傷風感冒，發燒，脾胃溼熱，陰虛口乾舌燥不宜使用。

【醫師的叮嚀】

1.月經期間避免劇烈運動、勞累、坐臥寒涼潮濕處，多臥床休息，可用中藥【熱敷包】：艾葉一兩、細辛一錢、小茴香二錢，三藥置鍋中炒熱裝袋，溫熨少腹，可以溫下焦、去寒濕、止經痛－熱敷小腹。

2.常清洗外陰及更換棉褲，保持外陰乾爽，避免長期使用衛生護墊，少用衛生棉條，經期忌行房、忌游泳。

3.平時及經期，少食冰品、生冷瓜果，經痛時多吃溫熱及高熱量食物（巧克力、葡萄酒等）。

4.平時需適度運動以鍛鍊身體增強抵抗力。

5.原發性經痛用中醫的治療方法約半年的療程，療效卓越。至於續發性經痛則需針對引發經痛的病變因素來解決，才能一勞永逸。

本文作者【楊麗姝醫師】


2009-07-16 08:23:00 補充：
若問者有意選出最佳答案
請理一下這條荒廢的問題

桑黃蘑菇可以減輕經痛:
專家研究表明桑黃蘑菇不僅在藥理學上具有提高人體免疫力的物質，還對癌症與其他病症的綜合症能起到阻止作用，桑黃蘑菇並沒有毒性，可用於腹痛、卵巢、睾丸疼或女性的白帶、產後止血等症狀；在預防和治療貧血的同時，對子宮出血及月經不順也有良好的療效；
HEQ&HEQm知識

飲多D暖水
煲紅棗水飲~~~
食白鳳丸

減輕經痛的方法有很多。

普遍的女性會透過
(1)多喝暖水
(2)在肚上敷熱水袋
(3)避免吃朱古力、煎炸食物以及
(4)介喝冰凍的飲品例如汽水之類的
減輕經痛。

不過本人知道市面有種(5)外售的經痛貼可以買。
本人也用過,成效的確很不錯!你可以考慮一下。

PS︰這種經痛貼在萬寧有售,一盒3片,每盒約20幾元。

飲多D暖水

飲多D暖水

OR

用一條熱GE毛巾放係痛果個位

OR

用經痛貼