請告訴我初期孕婦既常識(頭3個月)~thx!!!

懷 孕 期 各 有 所 需
初 期 ： 需 要 大 量 的 葉 酸 、 鐵 、 鈣 ， 有 助 胎 兒 的 神 經 及 器 官 等 形 成 ， 食 材 以 魚 、 奶 、 豆 類 等 為 主 。

中 期 及 後 期 ： 胎 兒 迅 速 發 育 ， 對 蛋 白 質 及 鈣 質 需 求 較 大 ， 以 海 參 、 花 膠 、 雪 蛤 、 魚 等 高 蛋 白 質 、 低 脂 的 食 物 為 主 。

產 後 ： 選 擇 具 驅 風 、 補 血 氣 作 用 的 食 物 ， 如 薑 、 黨 參 、 牛 肉 等 。

孕 婦 應 遵 照 「 產 前 宜 凉 、 產 後 宜 補 」 的 八 字 原 則 。 產 前 太 補 ， 只 會 令 孕 婦 的 身 體 過 度 燥 熱 ， 影 響 情 緒 繼 而 影 響 胎 兒 ， 故 懷 孕 時 宜 多 吃 蔬 菜 、 豆 腐 、 鮮 奶 等 潤 腸 通 便 的 食 物 ， 令 孕 婦 放 鬆 心 情 ， 減 少 患 上 抑 鬱 症 。

懷孕初期2個多月至3個多月可吃什麼？

答：多吃菜菜ｏｒ肉的話多吃（牛．豬．雞）ｏｒ高纖維的食品ｏｒ要多補充鈣質（孕婦最容易缺鈣）



孕婦喜歡吃辣、吃巧克力的話對胎兒會有影響嗎？會有什麼影響？

答：吃辣（最好少吃）會刺激寶寶發育．．．他也會不舒服

吃巧克力（熱量多）母體本身會胖很快．．．少吃

避免長久站立，盤著腿坐，和體重超重

經常把腿抬高休息

久站時動一動腳



放慢工作的步調：懷孕三個月之前，流產率約有15%左右，所以一些日常生活中的小細節、動作或任何事情都要特別注意，尤其是搬重物、肢體活動較大的動作，速度要放慢，更不宜長時間蹲坐，任何肚子會出力的工作都要少做。

不宜熬夜或工作過度：如果一直處於勞累的狀態，胎兒的發育會受到影響，流產的機率也會增加，如果平時是夜班，最好能換到正常白天的工作。

吃東西前想一下：初期懷孕正好是胎兒器官成長發育的時候，所以吃任何東西要多想一想，來路、成分不明的東西或是偏方，最好別吃，要不然就請醫師幫妳鑑定以確定安全無虞。 (你不餓但不表示他不餓)

孕期生活12個好習慣
1.不減肥、不超重
2.孕期多活動
3.不可過度勞累
4.心情愉快很重要
5.不碰菸酒
6.多吃蔬果預防便秘
7.穿著適當的衣著
8.閱讀懷孕育兒書籍
9.定期產檢
10.生活規律、不熬夜
11.注意胎動

良好的飲食習慣：

1. 食物的選擇多樣化，均衡攝取六大類食物，不可偏食；
2. 每日三餐應正常攝取，以增加適當體重為第一準則（懷孕期間體重增加10－12千克為宜）；
3. 增加肉類食物的攝取，以確保胎兒獲得發育所需的蛋白質、維生素B12、鐵、鋅等；
4. 選用含葉酸成分較高的綠葉蔬菜，如青菜、菠菜、菜心等；
5. 勿攝取過多的鹽分或過份剌激性食物；
6. 多選用未加工的穀類，以獲得較多的膳食纖維；
7. 忌煙、酒。

另外，特別要指出的是懷孕早期是胎兒神經及主要內臟器官形成的關鍵時期，對葉酸、鐵和鈣的需求大大增加~