輪班後都會變很疲累嗎

通常這種輪班制度 最常見於科學園區與醫院 這種24小時不中斷之場所與地點

輪班制的人 會疲累 通常以夜班較明顯
導因為
1.生理時鐘不穩定 三不五時日夜班互換
2.個人生理條件 本身即不適應輪班制度(某ㄧ比例的人會如此)
3.未適當補充所需之營養素 例如 上夜班前 沒補充綜合維他命這類的營養品
4.上夜班前的白天未適當先休息 下夜班後未補足睡眠

本人 日夜班輪值3年多的個人感想
要上晚班之前 請補充 綜合維他命 嫌貴的話 可以買維他命B群
或是 找正常上下班 不用日夜輪值的工作
另外 上夜班時 建議不要吃太多肉類 不然會更累 > 這是我自深感覺

可以吃天然有機維他命，遠東有機螺旋藻，有德國有機認證，吸收率高達90﹪以上，礦泉水有機培養，生產過程中不添加任何化學肥料農藥，康是美，佑全藥局，大樹藥局，丁丁藥局有賣，100%純天然，不添加任何賦型劑，好吸收，有試用包備索，每瓶990元，450錠，經濟實惠! 沒有副作用!素食可用!
有機螺旋藻植物蛋白質含量最高達70%，相當于牛肉的3倍，包含全部九種人體所需又無法自身合成的氨基酸，是人類最為最理想的蛋白質天然寶庫。有機螺旋藻含量極為豐富，包括維生素B1、B2、B3、B6、B12和維生素E、A。其中β－胡蘿蔔素的含量豐富為所有食物之冠，比胡蘿蔔的含量還要高出10倍，高量的維他命B12(是健康紅血球所需要的，素食者尤需補充B12) ，有機螺旋藻含有比肝臟高三倍的B12，能調節人體整個神經系統，適應現代生活,快節奏，抗疲勞，維持旺盛精力，提高工作效率。

您好!!
GOT的正常值為28-40 SFU/ml,
GPT的正常值為21-35 SFU/ml肝不好的話避免服用成藥
個人建議如下：大家都知道肝不痛不癢所以等到發作已經都來不及
(1)一般檢查到有脂肪肝表示攝取過多油脂還有經常外食所造成
一般這些形成的熱量體內若無排出就會堆積在肝臟無法過濾
所以飲食後就是避免坐或長時間站著儘量走動散步(不用劇烈運動亦可)
可慢慢消除脂肪肝形成不過短時間是不會消失的

(2)膽結石一般是採取手術將結石取出,
還有人是中藥將結石化出不過這方面都需要看結石大小而定,
結石所引發的疼痛是無法抵抗還是需要與醫師配合是否採取手術必須由您決定(一般性的病症)

(3)另外GOT及GPT高表示肝臟發炎必須再追蹤治療(每年一次, 若異常半年一次)
建議您要有好的生活習慣和飲食生活肝指數過高表示您的作息及飲食不當所導致
以下為肝臟追蹤基本檢查項目：
一般肝臟檢查不外乎就是：(1)腹部超音波(2)GOT (3)GPT(4)AFP(胎兒蛋白)癌症指標
目前仍然沒有辦法很快速將指數降低, 唯有靠生活作習
就算是睡滿8個小時平常壓力及勞力也會造成肝臟負擔
所以身體上每個器官都有它運作的模式這也是上天給它的本能跟條件
睡眠當中各項器官休息及工作都有它固定的時間
這方面我無法告訴您為什麼?
不過很確定的一點睡眠是很重要的唷 ~ ~
最好是10點前就寢完畢(我都9點多上床)
祝您健康順利!!

若你要幫他減輕疲累
多補充營養或維他命可以暫時改善
但只能治標不能治本
生理時鐘被打亂
該休息時沒休息
日後就得花更多時間來補足
就跟一般人熬夜之後會疲累是一樣的

若可以的話
中午盡量休息一下
之前有報導提過
中午熟睡一小時
可以抵晚上三小時
中午好好休息一下
應該可以減少疲累感

我之前也輪過早晚班,但是總是覺得很疲累,之後家人說是肝功能的問題,後來我去醫院檢查,說是肝脂肪過高,要正常飲食以及不熬夜,如果要熬夜的話,就要多吃一些營養素來補充身體.建議不妨去檢查看看吧!

這是輪班制度的職業病，因為生理時鐘被搞亂，需要一段時間來適應，我想別人幫不上啥大忙，就盡量不干擾他，是當補充營養囉。