短,長跑(20點)

1)平時練短跑要練乜野?

A:爆炸力

邊度啲肌肉?冇特別，大、小腿都好緊要，冇得懶

A:有咩方法練?fittness，如：高抬腿、小步跑...

2)練長跑既同時練埋短跑會唔會對某一項有影響嫁?

A:其實長跑叻ge人相對短跑冇咁好，同樣道理....

3)我想係半年之內練到100米 12秒或以下得唔得?我而家14秒頭 13秒尾到

A:難D，除非你發奮不斷練

4)如果係澳門買哥啲綁係腳度啲沙包 係邊度可以買到 我想買薄薄地平時著褲都唔覺果啲
如果無既邊度有得買 從咩途徑可以訂到?

A:其實你買沙包，我會建議你去盡D，買鉛塊

5)平時運動後飲咩野同食咩野可以加快練習既成果?(因為我聽人講飲牛奶好好 但係唔知食 咩好)

A:冇乜特別，均衡飲食就OK

6)除左用加阻力跑喱個方法之外 有無方法可以係平時練到野?

A:練長跑定短跑？長跑你要加強心肺功能，可以游水。短跑上面提

可以兔仔跳~
SIT UP ~
掌上壓~果D都OK

1.練爆炸力可以用起跑,練中途加速力可以在起跑時出半力,再在跑時用全力(大腿and小腿)
2.正常係冇
3.ok喇
4.唔知
5.食d高蛋白質唧野
6.最簡單,跑多d長跑

2008-02-02 22:08:02 補充：
不過有一題唔識,sor

1)要練跑同計你時
2)我唔知!SORRY!!!!!!!!!!!!!!
3).......可能得怪........因為睇你有冇努力姐........
4)唔知!SORRY!!!!!!!!!!!!!!
5)琪實飲咩同食咩都冇所為 , 只係睇你有冇飲d同食d的健康嘢姐............
6)去跑步室跑多d..........
有兩條唔識.....SORRY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

訓練多d咪得lo