運動後吃什麼維他命丸好?

不過，每日曬太陽十分鐘都可以吸收維他命D...
如果你係經常運動，每日早餐後，可服用維他命B群，或做運動之後都可以。
運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命B群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。
做運動之後，維他命B群不可少，必須再多補充維他命C。但其實維他命本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量的代謝，例如：維他命B群裏的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積體內的功效。這些維他命的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維他命高的優點，常常不吃飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽足感又能幫助肌肉結實。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因為富含維他命B群。
運動的人會大量排汗，造成水溶性維他命C和B群的流失，應加強補充，以免造成營養失衡。另外，為了避免運動過程中產生自由基對人體造成傷害，最好能多補充維他命E、C和β胡蘿蔔素。
不論是減少攝入或增加消耗都要注意維他命的攝取，不但能夠避免因維他命缺乏而影響身體健康，還能提高減肥的效率喔！
維他命B群攝取不足會導致肥胖？
肥胖是一種代謝失衡的狀態，而維他命B群正是影響我們身體代謝的重要營養素，因此，維他命B群攝取不足的確會導致肥胖。
代謝不良反而造成肥胖，許多怕胖的朋友不敢吃飯，因為飯的主要成份是澱粉，擔心吃多了會澱粉肥；怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕膽固醇太高，不但會變胖，還會影響健康。
其實這些食物裏面含有豐富的維他命B群，假使完全不攝取，對身體還是會有影響的，例如：缺乏維他命B1，人體就無法順利的將葡萄糖轉為熱量；缺乏燃脂必須的維他命B2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖；沒有維他命B6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝；而缺乏維他命B12則無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。
不吃米飯、肉類、奶、蛋就無法攝取足夠的維他命B群，沒有維他命B群人體就無法順利的代謝熱量，造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以為會胖的食物，越容易造成營養攝取上的偏差，而形成一種惡性循環，有些人減肥卻越減越肥，就是這個原因。其實每一種食物、每一種營養素都有它的特殊功能，理想的體重應該是建立在均衡的飲食之上。

維他命真面目
http://www.nutritionno1.com/article/archive/vitamin/html/vitamin-01.html

維他命丸D可以改善身体肌肉結實而又不會對身体有害及價錢又平在市面上又方便買到的.