邊種減肥法最掂

自己試過先知 去呢度睇下啦 可以填表留下您的資料 就會有專人答覆您 www.yourshapedesigners.com/beautyshape
真係好有效 你試過之後 以後吾使再減肥 有翻自信

睇下我個case.幫到你^^

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!

其實如果係過重左好耐ge,我都係建議慢慢減喇~
因為你ge身體可能已經濳在左一d慢性疾病係度~
怕你突然大減weight會影響身體,之後想調理番就好麻煩架喇~

其實最好係有balance diet, and 足夠ge rest, 同exercise~
食素係一個唔錯ge choice~
因為素菜裡面已經99.9%包含哂肉有ge 營養~
而且肉類ge脂肪含量高,係肥胖ge其中一個成因~
你可能會話冇肉點會有力呀咁?
但其實我地食體最好ge能量來源係黎自carbohydrate,即係碳水化合物~
佢地都有好高ge calories~可以為持身體能量所需~
但素菜ge calories再食得多都冇脂肪ge calories咁傷身體~
因為素菜係冇膽固醇架~

另外你可以計埋自己ge新陳代謝率(RMR)~
即係代表你身體每日會用幾多energy (calories/day)~
正常成年人每日大約平均要1800~2500calories~
要減磅ge就要降低個calories intake喇~但又唔可以太低喎~要計計你要幾多一日:
男: 88.362+(4.799 x 高[cm]) + (13.397 x 重[kg]) - (5.677x age) = ??
女: 447.593+(3.098 x 高[cm]) + (9.247 x 重[kg]) - (4.33 x age) = ??
你可以就住你每日所spend ge energy去control食量~
for example 好似我咁係 1281 (calories/day),
咁我每日最少就要食大約1300 calories去為持身體所需~
如果少過就會影響身體運作架喇~
一開始可能唔習慣食少左野,
咁就慢慢減少份量啦~

之外,就係做d aerobic exercise喇~
每個星期最少搵3日去做半個鐘d帶氧運動~
打波果d唔係好算架~最好跑下步果d咁啦~
冇時間就改下番工番學ge習慣,行多d咁啦~

仲有,唔可以夜訓~
最好o係 22:00~2:00哩段時間熟睡~
因為sleep係用黎repair果個身體架~
身體function唔好就會影響身體機能~
從而難減肥左架~

最後最後~食野要有技巧~
食野之前ge半個鐘可以食個生果先~
增加飽肚感呀~仲有唔使mix埋d飯菜一齊消化嘛~
食野要慢慢食~
每餐最少要食20mins~
因為人ge身體好奇妙~
大腦會o係大約20mins左右先detect到飽肚ge感覺~
食時慢慢咀嚼~因為食物咬得越爛,越容易消化~
對減磅有作用架~

照以上咁做,對減磅對健康都有一定幫助~
理論上每個星期減1~2lb係對身體最好ge~
唔好睇少果1 lb~
1 lb 已經= 3500 calories架喇~
je係話你一個星期要cut到3500 calories先有用~
食物唔夠cut就要加上運動架喇~

大約都係咁啦~打到好累喇~haha~
希望你可以有個健康ge身體之餘,仲o係不久ge將來有個美好ge身段啦~v(*'- ^*)ゞ・'ﾟ☆ﾌﾞｲ

我本來好肥嫁, 成139磅, 用過好多方法減肥都反彈,
之前都勁做運動, 跳舞, 都減到, 不過好辛苦,
都試過跟餐單食, 不過減唔到多過5磅,
後來飲d低熱量高營養的飲品, 好鬼簡單, 用左呢個方法, d腰, 大脾, pat pat都瘦左呀! 3個月減左15磅喇!!!
真係好開心, 因為條褲都鬆左
你都想就睇下: www.healthcometrue.com/hk

我透過http://www.yourhealthyshape.com/fd,喺唔洗捱餓, 唔洗吃藥, 唔洗運動, 兩個月ge 時間已經減左7lb, 身型收靚左，d好難減嘅位置都修得好好,背脊d肉少左, 著起衫黎睇落去slim左,淨係大腿都修左3吋全身勁修10吋。呢個網頁ge 顧問跟進得好好令我可以唔洗花太多錢達到減肥效果。

戒食肉係最好~ 因為你身體大把脂肪係度
唔夠脂肪做熱量時會自動消耗你身體入面過多脂肪~
所以你唔食肉, 其他野你食到飽一飽都冇問題

同埋小心呀~ 呢個yahoo知識好多your shape d 仆街賣廣告架, 佢地好煩架

2008-02-01 14:23:55 補充：
***** = p k