有血壓高，頭成日痛

2008年1月31日

| 健康資訊 | 對抗血壓高問題


對抗血壓高問題



心臟與身體其他肌肉一樣，也會收縮。當心臟收縮時，壓力便會使血液沿著血管從心臟走向身體各部份。心臟收縮時最大的壓力點稱為收縮期血壓 ，而當心臟肌肉鬆弛時，血壓會變得較低，稱為舒張期血壓。 血壓過高，會容易引致中風和心臟病等問題。

年青人患上心臟病或中風機會較少，如果膽固醇水平正常和沒有吸煙習慣，血壓稍高也不會造成嚴重影響。不過，當我們年紀漸大，由於膽固醇增加或其他因素的潛在危機，即使血壓輕微上升，影響也可能很大。在接受降低高血壓的療程前，應進行一次全身檢查，包括重覆地量度血壓度數。




何為正常的血壓？

每個健康的人的血壓度數也不相同。一個典型的年青男人，血壓約120/80 mmHg（mmHg=millimeters of mercury）。通常血壓度數會因年紀漸大而越來越高。


量度血壓

量度血壓通常由醫生或護士進行，最普遍的量血壓方法是把吹脹了的儀器放在手臂上，然後用聽筒聽一下血液在血管內行走的聲音，而血壓度數也會記錄在儀器上。

現今社會進步，您可以在藥房買到不同的量血壓儀器，由自己在家裡進行量度，不過準確程度還未獲得肯定。如果您量度到血壓偏高的度數，應向醫生求證。

此外，您也可以利用電子儀器，重覆地量度血壓度數，記錄一日之內血壓度數的轉變。這種儀器最適合一些人在診所量度血壓時，血壓度數可能會偏高，但當自己量度時，血壓度數卻是正常的。


降低血壓

血壓度數有如身高和體重，是您自己特徵的一部份，會受不同的因素而影響，如遺傳便是其中一個因素。通常有高血壓的人好多時他自己也不知道他的父母，兄弟姐妹都患有高血壓。

此外，飲食習慣、壓力及運動量也會影響血壓度數。壓力雖然很難量度，但當您感到自己不能處理一些過高的要求，特別在工作方面，壓力便已存在，可能是造成血壓高的其中一個原因。

除此之外，有證據顯示，控制身體吸收鹽份可以幫助部份人士降低血壓。其實，減低鹽份吸收並不困難，只要在煮食和用餐時不加鹽。此外，應避免進食加了大量鹽份的肉類製成食品、麥片、沙律醬、牛油和芝士，就算是麵包，如大量進食，也會不知不覺吸收了很多的鹽份。