減肥又不傷身體的方式..急需請幫我

減肥萬靈丹
如果妳想減肥
妳可以參考照我的方法去作
很快就會變苗條的
首先要建立運動的習慣
要有一種不運動就會很難受的想法以及有動到就賺到的心境
請別說我是上班族所以我沒機會運動
請記住機會都是自己創造出來的
減肥萬靈丹的內容：
ㄧ、運動內容：跑步(不是慢跑)
二、時間：每週至少三次
三、地點：所有有操場的學校(國小、國中、高中、大學較好因為操場較大跑步的人也較多，會感到很多人都在為自己的身體健康而享受跑步尤其是中原大學^^)
四、跑步速度：跑步速度是重點，這是一個四十五歲看起來像二十五歲的健身教練敎我的，因為如果只有跑步沒有速度，就算跑十公里也不會有效果的
頂多肺活量變好一些而已，除了跑步之外一定要加入速度，
，一個有速度的跑步才是減肥人的出路；這速度因人而異，在跑步前先做好暖身運動，然後就按下碼錶開跑，一般學校操場內圈是四百公尺為一圈，我每次都會跑七圈，相當2800公尺，我都會盡量讓自己控制在15分鐘內跑完，如果妳無法跑這麼快，那也請記得每次都要比上次的時間進步，所以帶碼錶很重要；當心跳與脈博到達一定的速度時，指肪才會開始燃燒，只有在這時候燃燒的才是指肪。
五、服裝：整套運動服、運動鞋、碼表一定要。
六、攜帶物品：水(請別小看水，因有肥胖的人通常新成代謝較慢，跑步後多喝水，則可以增加新成代謝的速度，建議ㄧ天喝水目標可定在要喝足三千cc的水，本人一天喝足三千到四千cc的水，所以我現在外表看起來比實際年齡小十幾歲)
那妳一定會覺得要喝這麼多的水很麻煩，要自己燒開水，或是買礦泉水，我算過在便利商店賣的礦泉水與九二無鉛汽油比較，價錢差不多，很恐怖吧!所以水並不便宜，但我克服了這個問題，我喝台大礦泉水每罐1500cc，因為它是純水礦物質很少，所以長期喝純水只要記得每天吃ㄧ顆綜和維他命，我不是在為這礦泉水打廣告，所以向老闆殺價，而且我會長期喝，我一次向台大礦泉水的廠商買十箱，因可以以量制價，，十箱八百元，平均每罐才6點多元，很便宜很厲害吧^^
不要以為十箱很多，ㄧ天三千cc，兩個月就喝完了；那如果妳要跟在便利商點比較價錢，便利商店1500cc一罐的水就要價三十多元，我算它三十元，一箱12罐，十箱120罐的水就要價3600元，我向台大礦泉水的廠商買十箱只要800元，二個月喝下來就少2800元，妳也不要認為便宜沒好貨，我確定它有食品GMP的認證，這點就可放心了。
結論：
重點回顧1.跑步的速度2.跑前熱身跑完注意時間3.不是多喝水而是設定每天喝水喝足3500cc的目標；這是我個人減肥的心得，希望可以貫徹照做，享受美好健康的人生。

我是早上只喝牛奶~

中餐正常吃~

然後早上跑步90分鐘~

下午再去打球~

2個月瘦三十幾公斤~

以下是我自己經驗
1每天晚上睡覺之前做伏地挺身20下仰臥起坐20下大腿抬高20下1個月見效(以自己能做到的範圍要快一點就做多摟)
2三餐必須慢慢減量~以4碗飯來比喻第一個禮拜少一碗以此類推還有要注意的是宵夜絕對不准吃晚餐可以吃2碗早餐可以吃多一點中餐中等量配菜類盡量自己煮因為可以控制油量或者可以像煮的人說油放少一點肉類的話可以只吃瘦肉肥肉是不可以的~其他零嘴可以一個禮拜吃一次一次的量絕對不可以多
飲料是絕對不能喝要喝的話喝活X比菲多不錯喝又有幫助~
3生活作息規律早上一定要有一份工作以發揮早餐所吃的熱量中午吃完飯可以到處走走晚上做運動
4就是這麼簡單一個月下來保證效果見效

哈囉大大：）
我之前是１５８ｃｍ、５８ｋｇ，我用我的方法在一年內瘦了１３ＫＧ了！現在１５８ｃｍ，４5ｋｇ呢：Ｄ！
這樣的速度可能不是很快（可能是個人體質問題），但保證是很健康而且沒有復胖的唷！
而且我的方法是不用花一毛錢、不傷身體、不復胖、不麻煩、對學生是超適合的（本人是學生）。

[★] 基本觀念：
１.快速瘦身會造成不良影響，例如容易復胖、精神不好、腸胃不適、月事不順（女生）…等負作用。
２.正常人一天要攝取熱量是２２００大卡，而我們減肥人一天要攝取的熱量要達到１２００大卡；若不吃不喝沒有達到１２００大卡的話，身體不會進行代謝（也是消耗脂肪），所以很多人不吃不喝還是瘦不下來就是這個原因。
３.一定要喝充足的水份，一天至少要喝到２０００ｃｃ以上的水！水能清理腸胃道，比較不會便秘；也能提高你的代謝率，有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關，提高妳每天的代謝能力，瘦下來後就不容易復胖唷！
４.三餐一定要照吃，三餐不吃的話容易讓自己肚子餓而跑去吃其他熱量高的食物。

[★] 飲食＆三餐：
＊最佳喝水時間：早上起床後半小時內（要空腹喝）　至少５００ｃｃ溫水
　　　　　　　　ａｍ１０：００～１１：３０　　　我都喝８００ｃｃ
　　　　　　　　ｐｍ１５：００～１７：００　　　我都喝８００ｃｃ
　每天都要喝至少２０００ｃｃ以上的水！

＊早餐
　給妳個早餐方面的建議↓（我的無名有貼）
　http://www.wretch.cc/blog/yone1130&article_id=8686898

＊中餐
　其實中餐吃飽一點，就可以避免下午肚子餓跑去吃零食了，而且最容易變胖的晚餐也可以少吃很多。

＊晚餐
　建議妳不要每天都吃一樣的中、晚餐，因為這樣很容易營養攝取不足，就算瘦下來了，腸胃會常常出問題的（自己本身的經驗）。不過晚餐可以不吃白飯，吃多一點蔬菜，肉類儘諒不要吃，因為會有蛋白質容易長成肌肉。

[★]運動：
　因為我很懶，所以沒有做什麼激烈運動（ｅｘ：籃球、跑步…），我只做雕塑曲線運動（仰臥起坐、抬腿…等），我覺得那些體育課才會做的運動只會增加肌肉而已；但如果是男大大的話就另當別論囉，因為男生做這些運動（ｅｘ：籃球、跑步…）對減肥和練身材都是加分的。做運動最好的時間是在洗完澡完，最好一做完就睡覺，會很好睡唷！我的無名（http://www.wretch.cc/blog/yone1130&category_id=10398449）裡面有很多塑型的運動唷！

[★] 我的經驗：
１.其實澱粉基本上就是糖類，所以比較不建議吃飯、麵包、土司…之類的；還有其實麵的熱量和白飯是一樣的，所以不建議多吃。
２.三餐的吃法應該均衡（早餐多，午餐剛好，晚餐少），規定自己吃完晚餐就去刷牙，刷了牙會比較克制想吃東西的衝動（因為會懶得再去刷一次）。
３.嘴巴想吃的時候，就吃水果吧，至少比較不會胖！不可以吃麵包、土司之類的澱粉類。
４.可以準備一本小簿子，每天誠實記下自己吃下的東西、熱量、時間…，一天只能攝取１１００～１２００大卡。
５.餐前（中餐＆晚餐）可先喝一碗湯，才不會吃太多。
６.減肥要毅力，不要因為突然瘦了一點點就鬆洩，也不要因為今天胖了一點點就放棄，加油唷：）

你好 我是玟子

想要真正的瘦下來，要有正確的觀念
減肥是飲食控制
你先想想自己為什麼會肥胖？？
人們會胖是因為三餐不定時不定量
攝取的熱量超過一天身體所需

和你分享我的減重經驗
玟子最胖90公斤
我嚐試過許多減肥方法
針灸 節食 運動 減肥餐 吃藥 蘋果餐 纏繞手指 ~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效
醫生要我ㄧ定要瘦下來
也介紹我賀 寶芙 所以 剛好醫生也有使用賀 寶 芙
後來選擇使用賀 寶 芙是因為賀 寶 芙
因為一餐熱量100~120大卡，
(低熱量又包涵六大營養)
不用擔心在控制熱量的同時失去營養
只是把以前的早晚餐換掉，
沒有多花錢，不是額外去補充，方便不易忘記
如果你年紀還小 可以請家人幫你一起來評估了解

玟子不是來打廣告的 不是要你一定要使用
我只是跟你分享我用什麼樣的健康方式

希望你是用健康的方式瘦下來喔
不是傷害身體喔 減重不是減命!!

減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法

檢視一下自己的生活習慣?
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢? 會不會便祕？有沒有每天上廁所？口味重不重？會不會重鹹或重辣？有沒有服類固醇、慢性疾病的葯、避孕葯、內分泌失調的葯或其他的藥物？會不會熬夜？(超過12點算熬夜)這都是減重的關鍵~減重最怕也減掉
健康喔!減重是一陣子，健康是一輩子。

你可以看一看我的減重過程
我最胖90公斤 11個月減35公斤 體脂肪減23%

http://www.wretch.cc/blog/herbalife74&article_id=6566573
最重要的是根據自己的體質需求 選對正確的方式
減肥是需要時間跟持續跟打死不放棄的信念喔~

有機會可以聊聊 加油^^

要減肥瘦身
最好的方法就是要做好”體重管理”
體重管理在國外是很先進的名詞,
但是在台灣”體重管理”並不重視
體重管理並不是減肥
而且用健康且不傷身體的方法來控制體重
最簡單的說法就是控制食物的熱量
你可以參考以下的網站,
裡面有專業的營養師團隊及討論區
把妳的問題Po到這個討論區
相信你會得到很好的解答
http://iwellcity.com/phpbb/viewforum.php?f=8&sid=15cb7c677d490d16aeb58559663bddce

還會嗯嗯不順

也試了很多方法,是後來看朋友瘦了我才問他是怎麼瘦ㄉ？她是喝超速纖維茶

我二話不說也到y拍賣買來喝看看,效果大大改善,整個人都瘦了一圈

肚子跟大腿瘦的很明顯因為褲子都變鬆ㄌ每天也有嗯嗯ㄛ

ㄏㄏ~~終於瘦到45ㄌ

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!DJAqNtSRBQN4B53vcZfhRoWodgM-

我是產後肥胖的媽媽
我以前為了減肥
用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥,減肥門診...
也和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~
它一樣要求要吃三餐
也可以吃自己喜愛的東西
只是吃的時間而己~
所以不用擔心費用問題
因為只是吃飯錢移轉~~

我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐
我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!

我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=87412&folderid=1719528

這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"

我覺得安全又有效!
和你分享~~

為什麼你會不健康、肥胖、過瘦、長不高、各種問題、
發育不良，原因到底出在哪裡？

問題就出在於你的身體，有某部份功能衰弱，
導致你的身體無法正常的運作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或許你到現在還在覺得你很健康，沒怎樣呀！！
如果真的沒怎樣！那你還會有這些毛病與問題嗎？
不要在欺騙自己了！


如果你是認真的想要改善這些問題，我會很願意幫助你，
免費幫你諮詢，找出你的問題所在，並加以解決，
聯絡方式在個人檔案裡，給你自己一次，了解的機會，
最後一次吧！ PS：不是廣告不要誤會。

以下是我的部落格：體型管理￥俱樂部 (請點)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
裡面有很多的文章和照片，對你非常有用，去看看吧！

我之前都盲目的試網路上很多的減肥方法,例如:代餐啦、泡茶啦、一些食物不吃啦...等

我每次都很期待的等著體重掉下來,可是最後的結果讓我好失望

爬了很多知識的文章,我看到一個中肯的部落格,裡面有很多減重的知識,後來我寫了MAIL給她,她竟然免費幫我分析我的肥胖形成原因,和告訴我如何針對我胖的部份去減呢....真的嚇我一跳(原以為她們也是推銷一族的)

我現在慢慢修正我的飲食習慣,也開始做些簡易的運動了
加上配合她們提供的減重計劃,我真的瘦下來了

你可以上去看看哦

http://www.wretch.cc/blog/tpbaby520&category_id=11725904
這裡有很多減重的方法,及可以做的運動

你好 健康的減重常識 你應該知道阿 少吃高熱量 每天運動三十分鐘以上 然後多喝水 按照每個人體重不同來設定喝水量
那如果你覺得你一定要瘦身成功 並且達到不負胖
那建議你看看我們的無名
http://www.wretch.cc/blog/joyce52&category_id=11092337