肌肉型小腿應怎樣減?

2008-01-30 5:32 am
我小腿好粗.是屬於肌肉型的.該如何有效地減小腿呢?希望大家能給我一些有效的方法吧.謝謝!

希望不要用太多金錢吧:)

回答 (5)

2008-02-23 1:38 am
人地係問點-小腿...唔關-肥事個喎~~~瘦人上身唔肥,但都會腳粗嫁~~
所以佢唔係想問-肥,只係想知點-小腿...令隻腳靚d姐~~
2008-02-05 5:43 am
要快速減小腿,最快的方法可以試試穿壓力健康瘦腿襪, 這是最快又不怕做動動變甲組腳, 這是經過醫生証明的, 節錄出其中新聞
〈TVBS記者獨家〉健康瘦腿襪 1小時耗2碗飯熱量愛美女性個個怕發胖,有日本業者發明一種「健康瘦腿襪」,號稱穿著它走路1小時,可以消耗400多大卡的熱量,幾乎等於2碗白飯,醫師說,確實有這樣的原理,就是因為織的比較緊,讓肌肉動起來需要比較多能量。 TVBS記者:「我現在穿在腳上的瘦腿襪,標榜走一個小時就能消耗,417大卡的熱量,相當於2碗白飯。」 看準女性個個擔心蘿蔔腿上身,只要穿上它,每個小時可以消耗多少卡路里,數字寫的一清二楚。試用民眾黃小姐:「感覺它比較棉稠,不像一般絲襪感覺好像,一穿起來感覺很容易破掉。」記者:「它拉起來比較緊這樣子?」黃小姐:「對。」瘦腿襪做的比一般小,也比一般厚,但彈性可是一流,業者還添加了唐辛子和鍺成分,加上特殊織法,因此月賣500多條,從日本紅到台灣,有沒有這麼神奇,醫師說,其實原理很簡單。整形診所院長莊家榮:「穿這襪子緊縮你的肌肉,所以穿者逛街腿比較不會酸~需要久站的人更需要穿喔~穿著他跑步、站一整天、運動,隔天也不會肌肉酸痛是真的。

http://hk.myblog.yah oo.com/prettyprettye asy
以上壓力襪的重點:
1. 編織方法是肥肉位置編得很密很密,輕輕拉長來看會看到一個一個三角形,三角形即是編得密的地方

2. 正貨的襪子加入了礦物質GE鍺,這物質簡單來說是能產生溫熱效果,令血液運行更順暢,更有燃燒脂肪的作用.(不要再用保鮮紙,小腿皮膚要透氣的!)

3. GE鍺這礦物原料是一早已加入於襪子的錦入面.所以洗滌也不會脫落. GE鍺可以發熱這一點已經獲得醫學証明.

4. 醫學証明也指出對防止靜脈曲張非常有效. 日本流行至獲多個獎項 (靜脈曲張可以說是都市病之一,一旦形成是很難醫,除非你說去抽脂.)

5. 原為長期站立工作的人而做襪子,例如空姐,櫃台小姐,推廣員,教師等.

6. 這襪子不是說一天的事,一天能減的話,誰也沒可能,不要再騙你自己,又要懶又要減肥,可是無可能, 但要輕鬆要便宜,一天一天慢慢減, 這才是真正健康的減肥方法.

7. 很多減肥療程後, 當然員工會說襪子幫不到你, 因為你不跟他們”做機”,他們吃什麼? 但這些錢可以省下來吧, 瘦腿襪子已被日本台灣減肥公司列入他們的產品之一.



選擇壓力襪要決:
1. 先要知道有沒有錦質地, 因為壓力絲襪質地太薄,穿1,2次就會破, 日本方面絲襪款愈來愈少生產,取而代之的是用錦質地,因為壓力比較大,也不容易破,保持溫熱的效果錦質也比絲襪好

2. 另外,日本當地一雙售價平均都90-120元(HKD折合),甚至有款式賣超過300元HKD, 所以請小心真的太便宜的襪子. 誰也知道內地仿品超強.

3. 如果真的要知道真與假,可以看看這連結http://hk.myblog.yah oo.com/prettyprettye asy/article?mid=270

在日常生活中塑造美腿 http://hk.myblog.yah oo.com/prettyprettye asy

1、上樓梯的時候擡起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿擡起,再放下,反復此動作8-10次再
換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法:
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

坐著提腿法:
在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺爲止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法:
先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。 方法2

當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。

步驟二:加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。 運動(1)

1.腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。 有節奏地重復這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。

運動(2)

1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。 步驟三:最後衝刺瘦腿物

進入最後階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤作用,令雙腿豔光四射啦! 飲食法去水腫

除了按摩之外,適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化爲能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

首先,讓我們先來看看營養素區裏的“減肥元素”

1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱,角質層慢慢變厚,肌膚開始變得乾燥。想想看,這樣的腿美得起來嗎?

2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積,它還可以促進血液迴圈,讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部,給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈産生停滯,組織液也隨著停滯,腿部就容易變得粗壯。

3.鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導致水份囤積體內,形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外,改善肥胖症狀。

4.鈣
人體約有1公斤的鈣質,想擁有筆直的雙腿,骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展,甚至産生肌肉痙攣。爲減少運動造成的雙腿受傷,別忘了多補充鈣質喔!

5.維他命B群
雙腿經常疲勞,維他命B1可改善這種情形,缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量,所以喜歡吃甜點的人,維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝,自認體內脂肪過多的人,要多補充維他命B2。

6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便秘有上乘的功效,卻不知道便秘會影響腹部血液迴圈,妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互爲滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

現在,該輪到食物區的減肥標兵們出場了:
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1.海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。

2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

3.香焦
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。

4.蘋果
它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。

5.紅豆
它裏頭的“石堿酸”成份,可嗇腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。

http://hk.myblog.yah oo.com/prettyprettye asy

圖片參考:http://i236.photobucket.com/albums/ff315/prettyeasy/11.jpg
2008-02-03 2:36 am
睇下我個case.幫到你^^

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
2008-01-30 8:17 am
我透過http://www.yourhealthyshape.com/fd,喺唔洗捱餓, 唔洗吃藥, 唔洗運動, 兩個月ge 時間已經減左7lb, 身型收靚左,d好難減嘅位置都修得好好,背脊d肉少左, 著起衫黎睇落去slim左,淨係大腿都修左3吋全身勁修10吋。呢個網頁ge 顧問跟進得好好令我可以唔洗花太多錢達到減肥效果。
2008-01-30 7:56 am
我自己係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]


收錄日期: 2021-04-28 14:02:46
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080129000051KK03171

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