我１月３１日就學界比賽ｌａ．．((4x400m))
我想跑快ｄ..我有3個問題....
我想問跑400m既時候，腳既邊部份係用得最多力?/
我係跑4x400m既..我跑第1棒既第6線，應該要用d咩技術去跑?
呢d幾日都落雨，有咩方法可以係屋企訓練到??
我e+跑1分03秒 希望可以係幾日跑到59秒..各位高手幫幫手....♠ ♫
400m點跑同點練？
2008-01-30 3:34 am
回答 (2)
2008-02-01 12:53 am
✔ 最佳答案
1)小腿用力最多2)第6線(外線)轉彎時要步伐大小小
3)去室內場跑啦,,屋企好難練,,最多係練腳力,,但本人認為冇乜用
喺屋企只可以練擺手
幾日之內冇可能快咁多
睇你個時間,,應該係丙組
你下年再加油啦
比個tips你
先練長跑(月長月好,,最好係跑山路,,練腳唔攰)
之後都要練下短跑(200m)
因為400m係全爆,,所以你要練下
我400m差唔多可以全爆
但我短跑好慢
所以400m都唔快
ps我100m跑13s左右
400m跑56s
參考: 我今年中5先冇得跑,,如果唔係中5,,今日可能會見到你
2008-01-30 4:37 am
就應該係小腿同大腿最用力,,,
所以你要跑D比較長距離既路程,,
就要練氣同埋腳既肌肉,,,
練氣基本上多跑下步(時間要比較長)
不過31號就比賽,,我諗你都係練肌肉好D
sit-up可以用到好多大腿肌肉既力,,練多D好(不過31號唔好練咁多,,,因為練太激
第日驚冇力)
跑步都係可以練腳既肌肉
屋企既話sit-up OR 原地跑啦
所以你要跑D比較長距離既路程,,
就要練氣同埋腳既肌肉,,,
練氣基本上多跑下步(時間要比較長)
不過31號就比賽,,我諗你都係練肌肉好D
sit-up可以用到好多大腿肌肉既力,,練多D好(不過31號唔好練咁多,,,因為練太激
第日驚冇力)
跑步都係可以練腳既肌肉
屋企既話sit-up OR 原地跑啦
參考: 自己
收錄日期: 2021-05-01 17:17:31
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080129000051KK02474