如何改善比賽時心理質素

先調整你對輸的觀念和態度,

三不輸口訣:
1, 不信輸 - 在比賽前要對自己有信心, 相信自己所付出的努力(信心)
2, 不認輸 - 在劣勢中仍要相信有反敗為勝的機會, 只要你夠冷靜(鬥志)
3, 不怕輸 - 人生中的競賽不是一次, 今次你贏了, 只要你未死, 我總有一天可以贏番你(意志)
緊張, 對自己沒有信心
手緊, 因為失了鬥志
失望, 就是意志不足, (他只是今次贏了你, 這只是到這一秒鐘的情況, 下一秒可能已經不同, 他贏了的只是過去的你, 不要因為輸了一次, 便連未來也輸掉)

以後比賽前, 先唸3次三不輸口訣, 比賽中情況不樂觀時再唸五次, 才再繼續比賽, 打輸波又唸十次才同對手說話, 便可慢慢提升你的心理質素

擔心係冇用嘅, 放鬆心情最重要

其實好多人都會有呢個障礙,包括我自己,我會覺得自我催眠既方法幾好,
但唔係個個做到,例如係覺得自己雖然唔夠人勁,但自己勁既佢亦未必有,
又或者係咁同自己輸咗都係無所謂當攞個經驗啫,咁樣係為了撇開緊張來保持自己可以處於最自然狀態,作最好的準備!
實際d既就係狂參加比賽來讓適應自己經常遇到比自己強既對手,或者接觸多d強手的招數,
如上網搵資料,可以讓自己有心理準備,縱使不一定贏,但心情會比較安定;
或看多d比賽,總會找到有個似自己既選手,可以知道自己既既水平,等自己再係個d弱點再加強，就大有進步了！！

希望幫到你啦！！

其實不用擔心太多~ 深呼吸!!
唔好驚會輸! you care about 輸贏 too much..
打桌球因為你like it, 你應該enjoy in the 比賽, 同對手切磋球技, 輸贏比改善技術更重要ma? NO!
陌生或比自己勁嘅對手? 你有1 d 自卑~ 諗下你ge付出同努力不比人地小~
最多咪輸, but 至少you did your best! 失敗乃成功之母ar ma!

=] you can do ittt!