跑步唔夠氣，應如何拯救??

做多些帶氧運動，
例如游泳等，
因為你的肺容量不夠大，
所以藉著這些帶氧運動，
能不斷擴大你的肺容量，
使你有更多氣。

提高心肺功能, 可以 :
steve在日本的生活
(1) 延長連續運動時間, 樓上巳有介紹.

(2) 加強訓練強度, 例如由跑平路改為跑斜路上斜. 加重負荷例如綁鉛帶跑步.

(3) 充足睡眠時間.

(4) 食多d含鐵質食物.

跑耐d就得,例如你依家跑到30分鐘,咁要每日都堅持跑多5分鐘~~

下定决心，每星期加長五至十分鐘跑步嘅時間，練練吓就可越跑越長嘞！
最緊要唔好食煙，煙係傷氣嘅！