需要積極減重~~請大家幫幫我

2008-01-28 7:57 am
因為三.四月我老哥就要結婚了~~為了到時候可以穿漂亮一點~~不要給我老哥丟臉~~所以我需要趕緊瘦身~~請大家給我意見吧!!
我身高169 體重70~~以前有胖到75後來努力一下就一直停在70上下一公斤~~就在也瘦不下來了!!>.<
更新1:

恩~~好高興看到大家給我的意見喔!! 因為我以前有參加過校隊~~練的很勤~~後來是因為退出後~~體重就快速上升~~飲食也沒有特別吃很多~~~所以很煩惱~~瘦不下來!! 後來有想過再運動~~但一直找不到適合運動~~總會因為時間或空間....等等關係!!~~藉口!!(哈哈)~~所以還滿想找人陪我一起減重!! 對於大家說的~~尋找專業人士幫助~~需要花費很多錢嗎~~因為必盡是還是學生~~所以.........

更新2:

flyrox ~~嗯嗯!!你的提議很不錯ㄝ~~可以接受!!

回答 (13)

2015-04-27 12:36 pm
●九州 娛樂 網站 http://ts777.cc
●●●運彩遊戲、真人遊戲、電子遊戲、對戰遊戲、對戰遊戲●●●

●新舊會員儲值就送500點

● 真人百家樂彩金等你拿

●線上影片直播、正妹圖、討論區免費註冊

歡迎免費體驗交流試玩!

●九州 娛樂 網站 http://ts777.cc
2008-02-06 4:45 am
想要認真健康減重的您,也許您可以先從免費“體重控制試用包”開始,有興趣者請盡速跟我聯絡~您只需付運費及包裝費385元即可,並留下您的姓名、聯絡電話、收貨地址、skype或msn
2008-01-31 8:15 am
要瘦身
最好的方法就是要做好”體重管理”
體重管理在國外是很先進的名詞,
但是在台灣”體重管理”並不重視
體重管理並不是減肥
而且用健康且不傷身體的方法來控制體重
你可以參考以下的網站,
裡面有專業的營養師團隊及討論區
把妳的問題Po到這個討論區
相信你會得到很好的解答
http://iwellcity.com/phpbb/viewforum.php?f=8&sid=15cb7c677d490d16aeb58559663bddce
2008-01-30 11:59 pm
我在這個部落格
http://www.wretch.cc/blog/tpbaby520&category_id=11665516

看到幾個減重的食譜

我有試過其中二個都變有效的

希望能幫到你的忙
參考: 自己
2008-01-30 7:25 am
http://www.wretch.cc/blog/ck79
我也是請專業人士替我規劃低!

我也是學生唷!我今年18歲!

你可以看看唷!
2008-01-30 1:34 am
~怎麼瘦都瘦不下來呢?
圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/18.gif

[沒吃飯和肉,也有做運動為什麼還是瘦不下來呢?]
~這個問題是很多瘦身者心中的共同問號,其實,這個問號裏包含許多非常重要的減重觀念~
1.沒吃飯不代表沒攝取澱粉!麵包.三明治.餅乾.粉圓.馬鈴薯.地瓜.山藥.億仁.紅豆.綠豆等都含有澱粉,所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔!

2.在減重過程中,適時攝取蛋白質有助提生基礎代謝速率協助體內廢物排除,以加快減重速度,所以完全
放棄魚肉豆蛋類食物,對減重並不好!應選擇去皮的鷄.鴨.鵝肉或是魚類.海鮮.蛋白.脫脂牛奶,以滷.烤.燻煮或清蒸等烹調.

3.青菜雖然是低熱量食物,但錯誤的烹調方式也可能讓妳的身材悄悄走樣喔!所以千萬別以為[吃青菜]就可以肆無忌憚喔!

4.減重的運動以溫和持續性的有氧運動最佳,如快走.騎腳踏車等,最好能持續60分鐘以上;仰臥起坐搖呼拉圈等運動或許可鍛練局部的肌肉,但對於減重的整體幫助並不大!

5.生理其因女性賀爾蒙的影響,體內蓄積多餘水份,體重會增加1.5~2kg,所以坊間所謂的28天週期減重法
並不鼓勵,不論[黃金]時期與否都要努力控制體重!

6.三餐飯前補充一杯脫脂牛奶提升代謝,加速減重的速度!

7.水果往往是高熱量的來源,不可過量吃一肚子的水果喔!

~~減肥最大的敵人~你自己~
*一定要細嚼慢嚥.
*儘量避免甜食(飲料.麵包.水果.....)
*少量澱粉(半碗到八分滿的飯,午後避免澱粉....)
*避免調味料(味精.味素.沙茶醬....)
*多做溫和長時間運動(慢跑.快走.....)
*藥物協助(需由醫師決定)

~~體重管理須知~~
1.營養一定要均衡不建議使用單一 食材減重法(如:只吃蘋果或地瓜)
2.晚餐不碰澱粉.糖類.水果.
3.晚餐只能吃青菜(纖維質)與蛋白質(牛奶.魚類.豆製品.蛋白.白肉)
4.可以烤.滷~不可煎.炸.勾芡.奶焗.
5.全面禁止單糖類~請改用代糖.
6.中餐的澱粉最好選擇胚芽.糙米.五榖雜糧半碗~不可烯飯.麵.
7.細嚼慢嚥:一口咀嚼20下以上.
8.飯後半小時請勿坐著,請站著.
9.不吃宵夜(睡前4小時內不宜進食)
10.充足水份:女生2500cc以上.男生3000cc以上.
11.善用香辛料:蔥.薑.蒜.芥末.八角.五香.黑胡椒.白胡椒.花椒.
12.低熱量點心:山粉圓.蒟蒻.仙草.愛玉.白目耳.無糖果凍.無糖豆漿.無糖洋菜(加代糖)
13.運動:中強度運動持續1小時,每週至少3次以上.
**如果上述的方法無法協助您減重表示您新陳代謝速率太慢了!**
~建議您可尋求專業減重醫師的協助~
~~希望對你有幫助喔!~~可到我部落格有一些美體資訊可參考~~
2008-01-29 9:00 am
我不是賣藥的 也懶得跟你推薦什麼商品
我是從去年152公斤開始減的
目前成功減了近70公斤
點我的名字裡 裡頭有連結我的部落格
歡迎你來留言 也可以一起討論如何減肥^^
2008-01-28 11:02 pm
為什麼你會不健康、肥胖、過瘦、長不高、各種問題、
發育不良,原因到底出在哪裡?

問題就出在於你的身體,有某部份功能衰弱,
導致你的身體無法正常的運作,也就是你生病了,
只是你不知道而已,或許你到現在還在覺得你很健康,沒怎樣呀!!
如果真的沒怎樣!那你還會有這些毛病與問題嗎?
不要在欺騙自己了!


如果你是認真的想要改善這些問題,我會很願意幫助你,
免費幫你諮詢,找出你的問題所在,並加以解決,
聯絡方式在個人檔案裡,給你自己一次,了解的機會,
最後一次吧! PS:不是廣告不要誤會。

以下是我的部落格:體型管理¥俱樂部 (請點)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
裡面有很多的文章和照片,對你非常有用,去看看吧!

參考: 線上免費諮詢>體型管理俱樂部
2008-01-28 5:12 pm
我也有喝***窈窕網的***優纖素!!它的效果很好~~可以幫你把體內多餘的脂肪水跟宿便全部排出來~~我喝了一盒就瘦了唷!!!而且服用的方法超簡單~我都睡前半小時泡兩包來喝~~~喝完隔天會排便~排超多的,仔細看~排出來的都是體內囤積的油脂,感覺整個人乾乾淨淨,清清爽爽,再也沒有贅肉肥油的困擾~這是天然的健康食品~~~不是藥唷!!!絕對不會造成副作用或是任何復胖的問題!!! 真的很好用啦!! 可以試試看~~~~~~~^^ 超推薦啦!!
參考: 我の經驗!!!
2008-01-28 8:44 am
水水,你這是標準的溜溜球效應,小心你的身體狀況哦。

我也是為了看能不能穿上美麗的禮服,正在積極的減重塑形當中。利用奶昔代替早餐二餐,加上一些營養的錠片,中午正常吃。瘦下來後再利用蛋白質雕塑體形,現在的情況很好,體態很勻稱。每天喝足夠的水,每公斤體重需要約50cc的水量才能啟動新陳代謝率,代謝率提高,自然就能將不好的毒素排出體外,達到內在及外在的美麗。

有機會來我的部落格坐坐,可以參考看看我如何從原本L號的褲子改穿XS號的褲子 ^^,大家一起交換心得吧~

收錄日期: 2021-05-03 23:33:04
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080127000015KK11302

檢視 Wayback Machine 備份