聽說如果小朋友缺乏維他命B6的話，小朋友會變得較煩燥和不能安睡，這說法對嗎？

先解答你關於維生素B6:
先維生素B6
維生素B6是一種共同酵素（coenzyme），在細胞中參與多種
蛋白質和氨基酸的代謝功能，也因為維生素B6參與體內某一
部份的生化反應，因此我們可以說維生素B6它與成長的關係
密不可分。為生B6可溶於水，為水溶性且對熱和酸穩定，它
在鹼性環境中會被破壞，同時對光敏感。一些食物在食用過
程時，常會流失不少養分。
　　
功能：
1.參與一些氨基酸的代謝轉化生合成。
2.當作精神安定劑，以避免精神過敏、易受刺激等現象。
3.緩和憂慮感。
　　
缺乏症：
1.嬰兒抽筋--某些奶粉中以高溫處理後，維生素B6被破壞，
嬰兒吃後，便會發生。
2.貧血、嘔吐、衰弱、運動失調、腹痛、痙攣。
3.腎臟及膀胱結石--若蛋白質攝取量多，同時又缺乏維生素
B6存在時，草酸產量較多，和鈣結合成草酸鈣，沈澱在腎
、膀胱、尿道，便形成結石。
　　
攝食過量副作用：
1.易產生依賴性
2.感覺神經系統失調
　　
一般需求量：
維生素B6的需要量與蛋白質的代謝量成正比。成年男人的建
議攝食量每天為每天2.2毫克，女性為2.0毫克。嬰兒建議攝
食量為0.3-0.6毫克，一至十歲的孩童為0.9-1.6毫克 ; 對於青少年而言，建議攝食量為1.8-2.0毫克。懷孕期增加0.6毫克，哺乳期則增加0.5毫克。
　　　
來源：
肉類、家禽、魚類.....等，我們可由下表知道哪些食物含有維
生素B6。
　　



雞肉------------------25~130
豌豆----------------------------500

蛋--------------------------------22
白菜----------------------------290

大頭菜--------------------------100
牛肝----------------------------800

麥芽-----------------------------800
牛肉----------------------------77

全麥-----------------------------310
乾青豆-------------------------300

豬肉-------------------------86~270
香蕉----------------------------360

花生-----------------------------300
蘋果----------------------------26
（每一百公克食物中所含維生素B6的毫克數）
參考自台灣常用食物營養成分分析表---------------＃
第二個問題:無謂口及睡眠問題:
如果舌頭上的白苔很厚,有兩個辦法,一就是買個白苔擦咗佢,或者用纱巾清理下佢,(這是一般過來人教我嘅)不過我本人試上以上此辦法都唔work,因爲我BB唔比人搞佢個口入邊.
第二個辦法,唔好理佢,煲啲清熱嘅湯水例如七星茶,開奶茶又或者直接煲粟米紅蘿白水過佢飲,直這些當中,七星茶最work,因爲佢嘅成份有開胃作用,正好可以解決你小朋友無胃口嘅問題.如果你個是BB,那麽就用開奶茶啦,如果BB是7,8個月以上就用七星茶.我仔試過work ga.
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/41.gif

至於你講到午睡,一個可能由於佢比較熱氣,但啱啱已經順便解答咗了.仲有另外一個辦法就係媽咪同小朋友一起訓在同一張床,好多小朋友都好中意同媽咪一齊訓架.例如我B,佢一個人訓中午教的話是半個鐘至一個鐘不等,但如果我陪佢訓的話,佢可以訓到2個鐘左右.