點做麵包壽司?

紙菜肉鬆麵包壽司

材料 :
肉鬆、紙菜、沙律醬、粟米片、去皮麵包

做法 :
1. 將麵包其中一邊抹上薄薄一層沙律醬，然後將紙菜舖上蓋。
2. 反轉麵包使另一邊向上，抹上沙律醬再灑上肉鬆。
3. 再將粟米片輕輕整碎，灑上肉鬆面。
4. 最後將麵包卷起成圓筒狀即成，O係個兩邊邊邊O個度查D沙律醬然後沾上肉鬆。即成。

心得: 可以先O係麵包下放保鮮紙~等卷起的時候容易D控制^^
全麥麵包壽司

時間：10分鐘
材料：全麥土司4片、肉鬆4大匙、 小黃瓜1條、苜蓿芽、火腿1片、沙拉醬1大匙、
玻璃紙或保鮮膜

做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

紫菜肉鬆火腿青瓜麵包壽司

材料 :
肉鬆、紫菜、沙律醬(千島醬也可)、粟米片、青瓜、火腿、麵包(或麥包,可去皮)

做法 :
1. 將麵包其中一邊抹上薄薄一層醬，然後將紫菜舖上。
2. 反轉麵包使另一邊向上，抹上沙律醬再灑上肉鬆，再加上火腿。
3. 再將粟米片輕輕整碎，灑上火腿面，把青瓜條放在中間。
4. 最後將麵包卷起成圓筒狀即成，係個兩側邊邊個度查D沙律醬然後沾上肉鬆。即成。

心得: 可以先係麵包下放保鮮紙~等卷起的時候容易D控制

＊＊＊好想再健康ｄ可多加一塊西生菜

益處：
１．紫菜
是藻類植物， 日本人稱它做「海苔」；他們吃紫菜較中國人普遍。
紫菜含有粗蛋白、維他命A和B2等。
多吃紫菜能促進腸胃機能，增強身體抵抗力，和加強皮膚彈性與光澤。
再者，它所含鐵、鈣、磷質，可幫助造血。
紫菜含大量碘質，有中和血液的作用。

２．粟米片
是五穀類食物，熱量，卡路里低，係非常好的零食及早餐。
可取代飯，有助減肥及預防糖尿病。

３．青瓜
含維他命和纖維質，多食有助通便。高營養，低卡路里，是非常健康的食品。

４．麥包
纖維豐富，有助解決便秘的都市病。全麥麵包用全麥粉製造，不經漂白，更符合天然飲食之道。 全麥麵包的纖維量確勝人一籌，差不多是同分量白麵包的3倍。含碳水化合物食物若含纖維，有利穩定血糖，不會大上大落. 全麥包1片 2.5 克纖維.熱量 65 .