解決練肌肉問題!!~10點的!!

想大隻既話, 先要睇左自己幾高先, 如果覺得自己高得夠既話, 自好練大隻.

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胸肌
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做拳上壓, 兩隻手分開D, 要狂做先得
如果有水樽既話更好, 買兩個1.5公升既水樽, 入幾多水自己定
大字形訓係地下,手碗向天, 左右手各拎一個水樽, 然後申直手將水樽由左右邊拎起, 直到兩個水樽掂到為止. 重複20次, 每日兩組到三組.
水既份量可以一直加到滿為止.
呢個方法只係練胸肌, 而最有用

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腹肌
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狂做SIT-UP 先得,
由一日30下開始, 每日加一下, 做三個月到五個月就OKAY
頭半個月已經可以見到兩舊腹肌, 越落越難練
要見齊曬六舊, 起碼要半年.
想要八舊既話, 要由腳做起
等到你有4-6舊先算啦

睇下我個case.幫到你^^

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!