失眠令人很痛苦

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失眠令人很痛苦 ＝＝＝是的
我以前失眠是很難入睡,之後睡著就沒問題,最多醒來一次去洗手間,但最近很慘, 就算食了安眠藥,竟然45分鐘就開始醒,個多小時後再醒...,如是者可以醒五至六次之多,平時10時才起身返工, 但現在5,6點鐘就無法再睡,很痛苦!有甚麼辦法?
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不飲荼葉荼。只飲滾水，六點候，不講電話交談。免輕奮腦神經時，不能熟睡。飲早仁五錢龍眼肉五錢焗水＝＜早仁鍾爛＞當茶葉用。平時講話不好大聲。不好狂笑交談＝一週後必正常睡眠＝＝＝安眠葯減食

不知道你有否試食過以下的安眠藥呢；【易睡寧】Unisom於屈臣氏內有售，若是無效的話，就不防試試中醫療法，詳情見下：

覃元甦中醫師： 電話23327371
九龍廣東道856至858號地下，【油麻地地鐵站果欄出口出，近咸美頓街】。
營業時間，上午十時至中午一時，下午四時至晚上八時，星期日及假期休息。

長期失眠很痛苦. 如你長期食安眠藥效果也不大, 最好試用其他之方法。
1. 請問你長期失眠, 與你的心情有冇關係? 你有冇長期的心事或情緒困擾? 如果有, 記往心病還須心藥醫, 一定要先治本, 才治標。
2. 如果不關「心情」事, 也許你試下運動療法, 睡前做瑜珈、太極、跑步等運動, 休息過後沖一個溫水浴, 很能令人酣睡。
3. 還有一種叫睡眠音樂, 很舒情的, 專門幫人入睡。這當中包括一些瑜珈音樂、或一些泰國音樂、等等, 晚上細細聲播著, 很易令人放鬆和安睡。
4. 除此, 也可試下針炙和食療, 一般都很見效。
5. 食療除了改善睡眠質素, 也可減夜尿, 食療的食普很多, 例如元肉茶等等, 你可去書局買一本參考。
6. 此外, 香薰對改善睡眠質素也很奏效, 不過要小心安全。
希望你很快能改善睡眠質素。