我想減肥??有咩方法

2008-01-19 7:02 am
我有大肚腩,,手臂勁粗..
仲要好矮,,大腿好粗...patpat好大
仲有背部好多脂肪
點算好...有咩辦法可以幫到我
我真係肥到唔想照鏡..
可唔可以幫下我呀

回答 (13)

2008-01-20 5:48 am
✔ 最佳答案
(1)瘦身食谱推荐                  


  蜂蜜减肥法
  早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。采用蜂蜜减肥法,许多人在3天以内就减肥3公斤,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也消除了。
  牛奶减肥法
  每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,能减10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥同时还可以让皮肤变得水水的。
  绿茶粉减肥法
  1、绿茶粉一小勺,优酪乳一瓶,为一份。三餐前1-2小时服用一份,代替中、晚餐效果更好。
  2、将一只苹果榨汁,加1小勺绿茶粉,早晚各一次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。
  3、纯柠檬汁与开水1:1,加入2汤勺绿茶粉,可用于午饭后。适用于下半身水肿者。
  红小豆减肥法
  将1斤红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)浸于水中24小时。将泡好的红豆放入沙锅,锅里的水量至少要淹过红豆或干脆满满一锅,并以大火煮滚。大火煮滚之后,再用小火煮30分钟,把火关掉,再把水倒干。再度加水把红豆淹没,用大火煮2小时(水不能太少喔),将红豆煮成泥状。这就是你一天半可以食用的量,当天吃不完的,可以冰起来保存。食用之前,放些盐搅拌,吃起来口感会更好。
  蜂蜜+白醋减肥法
  早餐前20分钟按1:4的比例空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝,值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高梁,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
  牛奶苹果减肥法
  一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天不吃其他食物,而只吃苹果,可将事先准备好的1000克苹果分成四五份,每次吃一份充当主食。第7天则要准备750至1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同样不吃其他食物。(注:也不能喝水)





●越吃越窈窕水果榜
說起想要減肥時的水果選擇,其實大家都有某種共識,有些水果是瘦身食譜中的常客,有些則是因爲熱量及營養素的關系,壓根不會被營養師建議食用,美女們可得聰明地選對瘦身水果吃!現在莪們列出壹張風雲榜來,讓伱壹目了然地看清誰是水果中的瘦身公主。
蘋果
能幫助消化,去除毒素。對于運動量不足以及營養過于豐富而逐漸胖起來的人來說,每月定期抽出2~3天,每天不吃其他食物,只吃叁肆個蘋果,這樣堅持半年,對恢複苗條的身材大有裨益,而且有助于消除便秘。
葡萄柚
葡萄柚維生素C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃壹只葡萄柚來代替某壹餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得當,壹段時間下來壹般會瘦下去,但空腹不宜多吃。
檸檬
檸檬酸是促進熱量代謝過程中的參與物質,能幫助熱量的釋放,檸檬與醋同樣具有減肥功效。但是,檸檬的酸度很高,空腹食用太多會傷胃,壹定要小心。壹般飯後小喝壹杯檸檬汁比較好。

梨含有大量的不飽和脂肪酸,容易讓人産生飽脹感,短期用來減肥,的確有瘦身的效果。食梨減肥,不能壹下子恢複正常飲食,要不腸胃會出現不適應的情況。
猕猴桃
維生素C含量豐富,壹直是愛美女性的最愛。它含有水果之冠的膳食纖維和豐富的鉀,當之無愧可以列入瘦身水果的風雲榜。
餐前吃哪些水果減肥
據有關專家介紹,如果進餐前半小時到壹小時吃些水果或飲用1~2杯果汁,可防止進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含糖和葡萄糖,可以迅速被身體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感,同時也能使水果營養較好吸收。
另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。爲了減肥,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、葡萄、甜瓜等。





(2)7日鶏蛋减肥法

雞蛋膳食減肥食譜
  星期壹 早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
  午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡
  晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
  星期貳 早餐:煮雞蛋壹只,烤面包,葡萄水果,咖啡
  午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果
  晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
  星期叁 早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡
  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
  晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿爲主的青菜沙拉,泡菜,咖啡


  星期肆 早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡
  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
  晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪,菠菜,咖啡
  星期伍 早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,西紅柿,咖啡
  午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡
  晚餐:海魚,青菜沙拉,烤面包,咖啡
  星期陸 早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡
  午餐:水果沙拉,雞蛋兩只
  晚餐:牛肉排,以西紅柿爲主的青菜沙拉,咖啡


  星期日 早餐:煮雞蛋壹只,葡萄水果,咖啡
  午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
  晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿爲主

香蕉3天快速减肥法
 乳酪香蕉瘦身餐
  聲稱:叁天減肆至陸磅
  理論:清腸胃,熱量低
  餐單簡介:每月只可進行壹次,每次最多叁天,肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應選低脂或原味。
  早餐香蕉:壹支香蕉加乳酪壹杯加礦泉水壹杯
  午餐香蕉:壹支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水壹杯

  晚餐香蕉:壹支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水壹杯
  真相:這餐單缺乏營養素,如∷鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等,不過用叁天不會有嚴重的損害。吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。其實原味乳酪也不算低脂,應首選低脂或脫脂乳酪,因爲除脂肪及膽固醇較低外,低脂及脫脂乳酪的蛋白質及鈣含量都與全脂乳酪壹樣。
  安全度:絕不能長期使用

快速減肥 3天減6斤
夏天對于減肥的朋友來說,多數人比較喜歡飲食瘦身法,而如何做到既享受美味的同時,又可擁有窈窕的身材呢?這裡,莪們推薦的叁日瘦身食譜,唏朢可爲伱帶來理想的身材!
  第壹天:
  早餐:西柚半個,花生醬2茶匙,面包1片,咖啡1杯
  午餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純淨水浸),烤面包1片,咖啡或茶1杯
  晚餐:白菜花半棵,肉2片,扁豆10根,紅葡萄10粒,蘋果1個,香草冰激淩1杯,咖啡或茶1杯
  第貳天:
  早餐:香蕉半根 煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯
  午餐:酸奶1杯 疏打餅幹2片 咖啡或茶1杯
  晚餐:熱狗腸2根 西蘭花半個 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯
  第叁天:
  早餐:蘋果1個 奶酪1片 咖啡或茶1杯
  午餐:煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯
  晚餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純淨水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淩1杯 咖啡或茶1杯
  5大注意事項:
  1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯,叁餐之間各1杯),除此以外不能飲水或進食其他東西。
  2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調味,不可用其他。
  3.依食譜次序,不可亂用其他替代品。
  4.咖啡及茶不能加糖和奶。
  5.此配方有化學作用,不可任意更改。
  此方連續叁日後,第壹次可減肥6斤,叁天後正常進食,但不能過量,肆天之後可吃減肥食譜叁天,如此連續壹個月減肥30斤左右。
  專家分析:
  食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物,較多的蛋白質類食品,還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。
  面包中含有碳水化合物,花生醬中有脂肪和蛋白質,西柚中富含鉀、維生素C和纖維素,咖啡或茶讓人興奮多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數,其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種。蔬菜和水果的比例較高,能讓伱的胃有飽足感
2008-01-19 9:29 pm
減肥最好問下專業人士o既意見~
呢個網址o既減肥方法就又安全又快又平~ 而且有營養顧問跟進, 非常專業
佢地一定幫到你喎~
http://www.yourhealthyshape.com/fd
2008-01-19 8:58 pm
你係唔係想減肥呀?

我一直都是運動型,但從中三後,1米54的我從未輕過135磅。 直至重到150磅。 後來,我去見營養師、揾纎體公司,用咗好多錢都減唔到。 終於佢哋幫我減咗35磅,仲越來身型越fit。

如果你認真想減,試吓佢哋幫唔幫到你 www.yourhealthyshape.com/fortune
2008-01-19 7:56 pm
減肥一定要揀o岩自己ge方法
最緊要係健康&唔反彈
我朋友由細肥到大 試過好多方法都減唔到
後來用左d 低熱量 高營養ge食物之後減左25磅
而家keep住瘦 仲兩年幾冇肥返
如果認真想減 參考下哩個網站 入面有d成功減肥個案
http://www.healthcometrue.com/pretty
如果想知自己屬於邊種肥 可以click "聯絡我們"填返張form 有顧問約你做個免費健康分析
一定幫到你!
2008-01-19 6:51 pm
健康減肥新資訊, 經濟方便的方式
http://www.healthcometrue.com/wellbeing
2008-01-19 9:27 am
我可以幫你.
msn:[email protected]
2008-01-19 8:02 am
做運動可以幫到你!
2008-01-19 7:10 am
do 運動
2008-01-19 7:09 am
你飲食要均衡 , 多吃水果、疏菜。
每星期找一至兩天做適量的運動,如:
跑步、跳繩、等等。
可以看一下下面:

不如試下緩步跑,可以改善心肺功能,又可以修身減「水桶腰」,「大象腿」&「豪華臀」patpat肥,公園/運動場就跑得,唔使錢,對練氣又有幫助,真係一舉三得,1~2星期開始必收成效。

要健康減肥的特效方法,就要先配合均衡健康的飲食,再多些適當的戶外運動,更加有助改善心肺功能和健康修身,提升體能,就是做「帶氧運動」,如緩步跑&游泳運動。

要健康減肥係提升個人的基礎新陳代謝,最易的應該係緩步跑,你可試下每星期一,三,五「30分鐘以 上,重質又重量」緩步跑:先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步,應可提升達8~10km/hr以上,令呼吸必須 可到60%~80%最高的心跳率,才算真正「帶氧運動」。

「帶氧運動」因消耗較大的體力,這樣來加强體能減肥,改善心肺和健康,提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。

所以,建議一定要「30分鐘以上緩步跑」,是因人體30分鐘前,大都使用體內的氧氣來運動,持續30 分鐘後(需經鍛鍊),身體適應「帶氧」呼吸的暢順,吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效,不斷改善提供全身肌肉含氧量,提高肌內力持續,心跳率 提升而平穩持續,經過鍛鍊的運動員,肌肉含氧量高,反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」,就可以長時間繼續跑下去。

「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉,同時大部份時間(60 -80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時,你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣,你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動,你會容 易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

請注意:原地跑步,Situp,跳繩,搖呼拉圈,行樓梯,運動都<<&;lt;不能正式屬 於帶氧運動>>&;gt;,只可副助,它們令運動動作量沒有太大的增多,未可令「肌肉帶氧量」提升新陳代謝率,祇是極需要氧氣而喘著氣。祇做以 上單一運動,不能提供大量氧氣持續,只有令肌肉結實,未能修減太多的脂肪肥。長時間(15分鐘以上)跳繩,搖呼拉圈,行樓梯更會容易傷害腰背和膝蓋,雖可 以經過鍛鍊(是透過正式帶氧運動),可使運動時間拉長,但該運動劬動作因身體沒有完全進入「帶氧狀態」,不久也疲累下來終止。

對運動較少的人感到非常疲倦,容易有脂肪肥,是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛,回復體能緩慢。但經過鍛鍊,身體「新陳代謝」加速運行,排走體內毒素,反而更加精神亦亦呢。

修身緩步跑,更要選擇好的緩步跑鞋,鞋面舒適透氣而輕身,鞋底抓地力強,後跟底部備有「馬蹄形防震」 鞋底,「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計,減少「傳震力」反回腳跟震動,有助長期下腿肌勞累舒緩,保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這 項嶄新的技術一般在腳橋下面使用,既能為中足提供強勁的承托,又能令前足保持柔韌性,有助跑步時步履穩定,亦能減低鞋的重量。

好似:
http://www.nbwebexpr ess.com.hk/footwear/ men/running
http://hk.f1.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/1111524778
http://hk.f1.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/1111445763
http://hk.f2.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/b4462008

牌子參考:Mizuno,Adidas,NIKE,ASICS,NewBalance等。跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.in fo/archives/2003/02/ 11/172/

可以到運動埸跑,有軟墊跑道的運動埸是比較安全。

減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時,最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質),但是水絕對除外。

運動後反而需要多多喝水,這樣才能加速身體新陳代謝,幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸,如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝,而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。

至於運動醫學說的情形,因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗,不足時才由肝醣來分解補充,細胞也特別,需要吸收熱量,如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速,所以不要不信。

因為剛剛運動完,生理機能很急迫的需要養分補助,所以只要食物一吃下去,養分很快的就被吸收,當然這也就是有些人雖然有運動,體重卻一直減不下來,甚至上揚的主要原因之一了。

而運動完,若真的很餓,補充水果或電解質對身體比較好,吃太豐盛或太複雜的食物,不僅會變胖,還會造成身體的負擔。

如果晚上無其他活動,盡可餐量可以減半,減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit,「早餐要像黃帝,午餐要平民,晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半,少吃澱粉食物,減少卡路里吸收。



運動的時間,可選擇早上或黃昏,盡量不要超過11點,因為晚上11點~凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做,其實會開始影響其他器官的排毒。

所以最好在11點前把運動做完,11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好,運動量跟時間自行調整,加上適度的休息,你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。

總之,維持健康的生活方式,就可以靠自然身體的機制不吃藥,多運動增加身體的新陳代謝,是可以使人活的更有活力更fit&firm
2008-01-19 7:08 am
A) 運動或借助外力減肥法

減肥密技 內功心法 修練時間&成果
SPA減肥法 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理,確實有瘦身效果,課程包含每週3次以上的有氧運動,再加上效果最佳的熱量控制,配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月/瘦1-2公斤
跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤,三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天/可減6公斤,且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續20秒左右,然後放鬆,自然呼吸,每天做16次 每天/即可減肥縮腹,保持身裁健美
減肥操 .右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次
.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操 .每個動作至少做8遍.將眉毛往上揚起,像眉頭深鎖,用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
.用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠,讓鼻孔一張一縮
.將眼睛張開到最大然後放回
.快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
.將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
.用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
.用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
.閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
.大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
.將嘴巴用力張到最大然後放回
.上下牙齒用力咬合,嘴唇切勿張開
.下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
.每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
.每星期至少五天
.每天三十分鐘以上 一星期/平均減去2公斤,腰圍縮小3公分,2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法 .在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據.運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化.對於怕痛的人最好不要試.淋巴引流與注射法每次約1500元.單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期/減1-1.5公斤
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月/減2-4公斤
膠帶減肥法 每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月/減3-5公斤
走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減輕1至2公斤,腰圍可縮小2至3公分




B) 食療減肥法

減肥密技 食譜療法 需求時間&成果
美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片.冬瓜1斤連皮切塊,薏仁3兩洗淨,泡水2-3小時10碗水煮滾,加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片),大火煮十分鐘,轉小火煮兩小時,加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝/可消除小腹,使肌膚有光澤
鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨.要連續兩天唷 兩天/減2.5公斤
豆芽減肥法 三餐吃豆芽,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天/減少2公斤
三日減肥餐 ☆第一天
早餐:1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐:1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)
晚餐:1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯
6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐:1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根

午餐:1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片

晚餐:1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯

☆第三天
早餐:1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾兩片4..低脂起司一片
午餐:1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個
晚餐:1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯
三天/減4-6公斤
七日瘦身湯 第一天:只吃水果,香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,飲料只喝不加糖的
第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,今天別吃水果
第三天:水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤
第四天:只吃香蕉最多3根,和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃糖食物的慾望
第五天:只吃牛肉和番茄,最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄今天最好喝6到8杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性別忘了至少要喝一次湯
第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快想大吃2-3塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次!
第七天:吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯 一星期內/減5-8公斤
陳美鳳減肥法 瘦身湯製作方法:2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥,依個人喜好加調味料,加水用小火煮到菜軟為止
.第一天:吃水果但香蕉除外,以及無糖飲料
.第二天:吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯,不可吃水果
.第三天:水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
.第四天:瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
.第五天:指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
.第六天:吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)
.第七天:至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 一星期內/減5-7公斤

.仙楂:消食消脂、促進胃液和胰液分泌
.陳皮:健脾化痰、促進胃液分泌.甘草:補氣解毒
.薄荷葉:消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
.甜菊葉:純天然植物代糖(無熱量) 成份:玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉/平日當茶飲用,冷熱飲皆可,一個月見效/正常約減3-6公斤,可保養調養身體,有效去除油脂,適合膽固醇過高者
烏龍茶減肥法 因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥,喝杯烏龍茶不錯唷! 每天簡單地用開水沖/助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂
荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便秘困擾,就可喝一杯 荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵/用開水沖泡/清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢
決明子減肥法 適合腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食減肥期間,宿便容易積在體內,造成便秘 熱水沖泡/清肝明目、利水通便
大麥芽減肥法 若體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,在此推薦飲用大麥芽茶
.炒麥芽5錢、山楂5分.加冰糖水沖飲 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹
檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩,又能美白肌膚,美女很適合喲!
.檸檬切片.榨出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜 能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑
普洱茶減肥法 當胃裏積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖,喝此茶可以有效去除油脂唷!




C) 十大正確減肥觀念


1. 減肥以健康為前提

  減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材,最重要的是為了身體的健康!不要以為只要能瘦下來就好,BODY提醒妳,千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康!

2. 瞭解肥胖的原因

  造成自己身材肥胖的原因是什麼?一定要先找出自己發胖的原因來,減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助,能幫助妳更了解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段

  馬上不吃不喝或是猛做運動等,想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來,結果身材不一定能瘦,身體卻先受不了啦!這樣子是不行的喔!想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗,實在急不得,放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡

  即使是在減肥,每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔!1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限,不要以為為了減肥就可以不吃不喝,熱量攝取不足,很容易就為害到自身的健康,結果得不償失!

5. 避免暴飲暴食

  三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐,而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星,一定要小心,學習自我克制,不要落入了美食的陷阱!

6. 將減肥養成生活習慣

  很多人在減肥成功之後,很容易又碰到復胖的情況,這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中,所以一旦完成了減肥的使命,放鬆了心情之後,身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣,窈窕身材才能一直長相伴。

記住!藥物只是輔助品
7. 正確的飲食觀念

  低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物,就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉!挑對了食物,身體的負擔自然就能減少!

8. 適當的運動習慣

  少吃之外,多做運動也是減肥的不二法門,美人們要加油喔!培養每週至少3天的運動習慣,每次運動至少持續30分鐘,身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔!

9. 決心與毅力

  說到底,減肥最最重要的是自己的決心與毅力,光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以,想要減肥,先狠狠的下定決心吧!下定了減肥的決心之後,堅決的毅力也不能少喔!

記住!藥物只是輔助品

收錄日期: 2021-04-13 14:59:15
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