如題
我想減肥~吃什麼比較好呢
該怎麼吃
希望是能夠容易取得的食物
我想健康的瘦下來
不用找一大堆減肥法給我
提供我一些能幫助減重的資訊(正確的)就行了
像是飲食 運動之類
我的目標是從57減到49
拜託大家了~我真的很想瘦下來!!!
之前失敗好多次~替我加油吧!!!謝謝大家了~~~
想請問什麼食物對減重有幫助
2008-01-19 12:40 am
回答 (6)
2008-01-19 12:55 am
✔ 最佳答案
飲食進食前後順序法【1】湯（清湯） → 菜（水煮） → 飯 → 肉（水煮瘦肉），水果（低甜份、高纖維）在餐期之間攝取。
【2】吃的食物挑體積大、纖維高、熱量低的來吃。
【3】肉類１，沒有腳的比2隻腳的好。例如：魚比雞鴨好。
【4】肉類２，2隻腳的比4隻腳好。例如：雞鴨比豬牛好。
【5】低油脂、低糖份。
【6】請把一整天所吃的食物都紀錄下來，減重者必需斤斤計較，要淸楚自吃進去了什麼，好去控制卡路里（熱量）。
【7】嚴格提醒自及執行，用餐當感覺８分飽就必須離開餐桌，不要覺得可惜及逗留。
【8】不要將零食放在看的見的地方，必要時請吃“零”熱量的零食。
【9】找志同道合一起要減肥的人一起減重，彼此監督對方。
【10】設定一個短期目標，達到一個階段就獎勵自己，但千萬不要用食物來當獎品哦！
http://www.wretch.cc/blog/tpbaby520&category_id=11293115
這邊有各式食物的熱量表
http://www.wretch.cc/blog/tpbaby520&article_id=10726105
這裡有各種運動的熱量表
記得你要消耗掉7700大卡，才能減掉１公斤哦！
2008-01-19 6:43 am
減重--其實可以很簡單...少吃多動
先從運動說起~~
根據研究指出:如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好
,所以關鍵是在飲食控制
而所謂的飲食控制是要控制好熱量，進的少於出的，這是熱量的遊戲，克制住，很容易做到
另外，3餐要定時、定量，並且均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量，這是一般人都很難做到的，
但卻很重要，身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
不然，只是控制熱量，代謝不好，吃的再低卡路里，還是會囤積，維有均衡營養，讓身體機能上升，
代謝才會正常
依照這些原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
快要過年了，是減重最佳時機
趕快加緊努力，用對方式，讓自己達到不易復胖的體質，不要讓美美的新衣服擠不進您的身體
祝福您能在新的一年有各曼妙的身材讓自己活出自信喔!!!
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!
先從運動說起~~
根據研究指出:如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好
,所以關鍵是在飲食控制
而所謂的飲食控制是要控制好熱量，進的少於出的，這是熱量的遊戲，克制住，很容易做到
另外，3餐要定時、定量，並且均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量，這是一般人都很難做到的，
但卻很重要，身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
不然，只是控制熱量，代謝不好，吃的再低卡路里，還是會囤積，維有均衡營養，讓身體機能上升，
代謝才會正常
依照這些原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
快要過年了，是減重最佳時機
趕快加緊努力，用對方式，讓自己達到不易復胖的體質，不要讓美美的新衣服擠不進您的身體
祝福您能在新的一年有各曼妙的身材讓自己活出自信喔!!!
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!
2008-01-19 12:52 am
主食可以吃少量清燙的食物----海產類如魚蝦(無腳的)>雞鴨(2隻腳)>豬牛羊(4支腳)及少許白飯-
---如果主餐吃了還很餓可以吃燙青菜--小番茄--蒟蒻--這些都是熱量很低的蔬果
---再配合一些運動
---助減肥成功
2008-01-18 17:03:18 補充：
部要吃或喝含糖飲量
2008-01-18 17:27:14 補充：
http://www.geocities.com/getchance2007/new_page_4.htm
不得已情況--才用藥物或手術
我在上述網站上有查過--各類減重方法
---如果主餐吃了還很餓可以吃燙青菜--小番茄--蒟蒻--這些都是熱量很低的蔬果
---再配合一些運動
---助減肥成功
2008-01-18 17:03:18 補充：
部要吃或喝含糖飲量
2008-01-18 17:27:14 補充：
http://www.geocities.com/getchance2007/new_page_4.htm
不得已情況--才用藥物或手術
我在上述網站上有查過--各類減重方法
參考: 營養學
2008-01-19 12:47 am
無糖豆漿(請豆漿店幫你預留),蒟蒻,蘋果,芭樂,洋菜凍(去超商買回來自己煮.超快),黑糖,不要喝果汁,要多吃有纖維質的東西,每天快走半個小時.最重要的是要每天量體重.知道你的體重變化.
我只有每天量體重,吃蔬果,有瘦啦.
我只有每天量體重,吃蔬果,有瘦啦.
2008-01-19 12:44 am
你可以喝健康食品阿!!很有效唷!!~~希望我的瘦身經驗可以幫助你，這是我用過數十種瘦身產品裡面最有效又不會復胖的一組～而且它很便宜，～上個月無意間到雅虎網站經網友推薦買了一盒新一代必瘦強效型Ｓ美人優纖素，才喝了２８天就瘦了７公斤，下半身的贅肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都變瘦了ㄝ，它是針對有屯積多餘脂肪的部位作代謝不會瘦到不該瘦的地方，它喝起來是草莓的口味~很好喝，而且也有錠狀的可以用吞的~~很方便，叫活力纖錠!!!一天只要使用一次即可，完全都不會肚子痛，效果超級有效的，尤其三餐又可以正常吃不用節食也不用運動，價位又很便宜，而且每天都讓我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不順一次解決，重要的是此產品還有得到國家品質保證金像獎及全國優良產品金牌獎，天然健康又無副作用，想快速瘦下來的朋友建議妳們使用看看呦！附上網址可以去看看
http://www.soeasy88.com/
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2008-01-19 12:44 am
想請問你現在幾歲如果你是國中的話我覺得擬因該不用減
如果你真的想減的話
1.多運動*可以跑步˙搖呼拉圈˙反正就是可以讓你流汗的運動
2.飲食-可以吃低熱量的食物項蒟蒻，或是不要太油的東西
但本人建議還是多運動比較好
如果你真的想減的話
1.多運動*可以跑步˙搖呼拉圈˙反正就是可以讓你流汗的運動
2.飲食-可以吃低熱量的食物項蒟蒻，或是不要太油的東西
但本人建議還是多運動比較好
參考: 書
收錄日期: 2021-05-03 23:32:01
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080118000015KK06061