食完飯即刻做運動有什麼後果?為什麼?

一、不宜馬上睡覺：

人體在吃飽後，消化系統之血液循環加速，相反的，腦部的血液會下降，靜態的睡眠將使腦部的血液流量產生不足發生，尤其65歲的老人有血管硬化及高血脂症以及血壓較低者，更具危險之可能，因此飯後稍作休息或輕微動一動之後，讓血液循環順暢後再睡覺較為健康。

二、不要馬上運動：

飯後的食物，需要大量的血液來幫助消化器官運作，若是馬上運動，即四肢血液量大增，相反減少血液供應消化器官之消化功能不利消化作用，不僅對人體的營養分吸收大受影響。另外因飯後胃的體積加大運動將導致胃下垂之可能，故吃飽後約一小時內不宜運動。

三、不宜馬上看書：

飯後馬上看書，會致使胃腸道血液減少影響胃液分泌，長久以來會影響消化不良、胃脹、腹病之可能約須吃飯後半小時才看書。

四、不宜馬上洗澡：

洗澡時，皮膚毛細管會擴張充血，也會對消化管道之供應血液不足產生，而影響食物之消化及吸收之功能，是故吃飽後最好是休息約半小時至一小時後再活動，以利健康管理。

吃完飯後過ㄐ分鐘去洗澡會變肥嗎？因為我好像聽說吃完飯完過ㄐ分鐘後去洗澡會有小復？是真的ㄇ？？那如果洗澡完之後再吃飯應該就不會有小復了吧？

洗澡能暖和身體，促進血液循環，改善大腸蠕動，排出體內廢氣，對消除疲勞很有幫助，建議「最好在晚餐前入浴」唷。如果一定要在飯後洗澡，最好在飯後兩小時後再入浴。因為要消化吃下去的食物，血液會集中在消化器官，如果馬上洗澡，血液就會擴散到全身，妨礙腸胃的功能，造成廢氣滯留體內，有時會壓迫到心臟是很危險的呢。

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

由於用完餐後,胃腸部會匯集大量的血液來幫助消化,
而洗澡時身體表面的血液會增加,相對腸胃血流量便減少,進而影響消化功能

飯後八不急##

不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循! ;環量增多﹐致使煙中有害成分大量吸收而損害肝腦及心臟血管。

不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加﹐胃腸道的血流量便會相應減少﹐從而使腸胃的消化功能減弱。

不急於上床
俗話說﹕“飯後躺一躺﹐不長半斤長四兩”。飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們﹐飯後至少要休息20分鐘﹐再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

不急於散步
飯後“百步走”﹐會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人﹐心功能減退血管硬化及血壓反射調節功能障礙﹐餐後多出現 血壓下降等現象。

不急於開車
事實證明﹐司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液﹐容易造成大腦器官暫時性缺血﹐從而導致操作失 誤。

不急於吃水果
飯後一隻果被奉為金科玉律﹐但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃?需長達1至2小時的消化過程﹐才被慢慢排入小腸。餐後即食水果﹐食物會被阻滯在胃中﹐長期可導致消化功能紊亂。

不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶﹐會使腹腔內壓下降﹐這樣對消化道的支持作用就會減弱﹐ 而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加﹐容易引起胃下垂﹐出現上腹不適等消化系統疾病。

不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵?鋅等結合成難以溶解的物質無法吸收致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端。

吃飽飯後，我們的腸胃及四周的血管，都會匯集許多的血液，幫忙攪動胃腸中的食物。如果飯後馬上洗澡，這時皮膚在溫熱的水中，血管會受熱而擴張，血液就會集中到身體表面，而胃腸附近的血液量就減少了，胃腸沒有充分的血液，消化活動就變得很勉強，食物就無法順利的消化了。所以，飯後要先休息一下子再洗澡比較好。 究竟飯後多久能從事洗澡呢？ 據研究，食物在消化道停留的時間，脂肪約為5小時，蛋白質約2小時，醣類約1小時，因而最好是休息1個鐘頭後再洗澡，不但不浪費食物的營養價值，健康也更有保障。

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食 完 飯 即 刻 做 運 動

後 果 自 負 !