眼累的原因

有冇帶眼鏡?

由於鏡片不潔、弧度過緊、鏡片破裂或眼乾燥症所引起的創傷。 角膜水腫 ... 輕微者有眼累或眼乾感覺,嚴重者出現超時戴鏡侯群症 (Overwear Syndrome),原因是眼睛出現嚴重缺氧,在除鏡後的第二個 早上出現眼痛、流眼水、怕光及不能睜開眼
睛等情況。 ...




眼睛為何會疲勞？






其實眼睛並不是非常容易疲勞的器官，在健康及環境良好的情況下，即使長時間工作，眼睛都不會感到很累。其實導致眼睛疲勞的原因大致可分為四個因素：屈光不正，眼肌平衡失調，體質方面及生活環境方面。



1.
屈光不正


屈光不正一般是指近視，遠視及散光，可以選擇配戴眼鏡或隱形眼鏡予以矯正。屈光不正會使眼肌不斷頻繁地調節，造成眼睛疲勞。雖然成年人的屈光度數一般較為穩定，但長時間使用電腦會使散光加深，所以定期的眼睛檢查是必需的。



2.

眼肌平衡失調



輕度顯性及隱性斜視，會引致雙眼協調效能不足，使雙眼注視物件時，增加了額外的疲勞，有需要的話，可配合適當的視覺治療矯正。



3.
體質方面


體質虛弱，患有慢性疾病，如：血壓病、內分泌失調，生活欠缺規律，食無定時的人都會較容易出現眼睛疲勞。一般只須好好改善自己的生活習慣，並照料自己的身體，便會有所改善。



4.
環境方面


光線太強太弱，電視及電腦屏幕閃爍，在不適當的環境下看書﹝坐車時或走路時﹞，都會使眼睛疲勞。藉著調較光線及螢幕的亮度，並盡量少在不適當的環境下看書，會對眼睛疲勞的情況有所改善。







八種按摩自療法



1.
梳頭法

圖片參考：http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_1.jpg




雙手成爪形，指尖置於頭部，由前至後，上至下地梳頭，按摩頭皮神經，大概三至五分鐘。



功效：
加速血液循環，消除疲勞，醒腦明目。



適合於：
頭昏腦脹，視物不清，神經衰弱者。



2.
浴面法

圖片參考：http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_2.jpg




以四指指腹從額、眉、眼周、鼻、顴、頰、口、人中，由上而下，輕力往返摩擦。



功效：
活血養目，醒腦，潔膚除皺。



適合於：
頭昏，目眩，神疲乏力，眼部出現皺紋及面部出現色素斑。



3.
熨目法

圖片參考：http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_3.jpg




雙掌互相摩擦至發熱，用掌心熨貼眼睛，使眼部有溫暖舒適感。



功效：
活血養目，明目防皺。



適合於：
雙目乾澀，眼瞼下垂，眼皮跳動。



4.
捻眉心

圖片參考：http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_4.jpg




用拇指及食指按揉兩眉內端，即眼角上方。



功效：
疏經通絡，活血養目。



適合於：
近視，遠視，老花，弱視，眼睛出現紅筋及疲勞。



5.
刮眼眶

圖片參考：http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_5.jpg




雙手拇指按於太陽穴，食指屈成弓狀，以食指的關節位緊貼眼眶從內至外，上至下輕刮。



功效：
調理氣血，養目



適合於：
眼疲勞，視力減退，眼皮跳動，迎風流淚等。



6.
按壓穴位

圖片參考：http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_6.jpg


圖片參考：http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_6.1.jpg




以拇指中節突出或食指指頭按揉穴位，各三十次，取穴正確時會有輕微痠脹感。



功效：
益眼神，增目力。



適合於：
近視，遠視，弱視，夜盲，迎風流淚及眼睛出現紅筋。



7.
熱敷法

圖片參考：http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_7.jpg




閉上眼睛，用熱毛巾敷貼眼瞼上 15 至 20 分鐘，每日三至四次，但毛巾溫度不宜過高，以免燙傷。



功效：
促進血液循環，並有消炎作用。



適合於：
眼瞼性炎症，角膜炎患者，但急性結膜炎，濕疹，新出血性及化膿性疾病不宜使用。



8.
冷敷法

圖片參考：http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_8.jpg




用冰塊冷凍毛巾敷貼在眼瞼上 15 至 20 分鐘，每日三至四次，定時更換，以免毛巾變暖。



功效：
降低神經傳導，止痛，暫時性舒解痙攣，收縮血管，抑制滲出水腫，從而達到消炎退腫之效。



適合於：
急性炎症，眼睛脹痛及結膜充血。但角膜潰瘍者，不可應用，否則會使症狀加劇。


‧
注意事項




• 按摩前先把雙手洗淨。
• 按摩時避免用力過度，損傷皮膚及眼球。
• 按摩時盡量放鬆自己，靜心閉目，自然呼吸。
• 眼睛保健操可在早晨及閑暇時多做，持之以恒，可達至健腦醒目之效。




生活小貼士：






成因
消除方法

眼皮跳 ：眼部神經功能紊亂，導致眼輪匝肌纖維震顫。
睡眠不足，精神緊張，及用眼過度所致疲勞。
可用梳頭法按摩及揉按穴位，予以舒緩，避免精神緊張及過度疲勞，才是最佳預防方法。

大眼袋 ：雙眼浮腫，一般並無疼痛及視力異常，只在偶然伴以結膜充血。
年老體虛圈，睡眠不足，勞累過度及眼疲勞引致水濕停滯眼部。
可使用捻眉心，抹眉弓，予以舒緩，另外用生黃瓜片、生馬鈴薯片或以紗布浸冷茶葉水敷眼也有幫助。但最有效方法是去除病因，睡眠充足及避免過累。

黑眼肚：眼瞼周圍呈黯黑色，但眼睛器官並無病變。
勞累過度，長期失眠，用眼視物及寫作閱讀時間過長，影響休息。
可使用刮眼眶及熨目法，另外敷生馬鈴薯片及冷茶葉水，並調節工作及休息時間，配合其他的療法治療失眠，有助調理及預防。




閱讀時應 ......
• 桌椅高度配合要適中
• 光線充足，均勻和穩定，不要太暗或太光
• 配戴合適的眼鏡閱讀
• 書本字體要大小適中及清晰
• 書本保持在大約 40 厘米的距離
• 紙質不要過份反光或字體模糊
• 不應在陽光直射下閱讀
• 眼睛疲倦時要每隔 30 分鐘作遠眺休息或閉目養神
• 保持空氣流通
• 避免煙酒及刺激食物
• 切勿在床上或行車中閱讀
• 不可借用別人的眼藥水