求消除肌肉痛的方法.

乳酸是激烈運動後的代謝物…, 為葡萄醣分解後的產物。當運動強度或運動量突然增加增，乳酸也會隨之增加，這時因缺氧而導致無法及時透過血液的傳送而代謝。於是，無法代謝的乳酸會使細胞內的蛋白質硬化，那就是造成「酸」及「鐵腿」原因 。 如果，立即減輕運動強度或運動量的話，乳酸產量減少，原來不及運送的乳酸，還是很快就會被運送。於是，僵硬肌肉得到休息後就會恢復疲勞 , 獲得舒解 . 所以每運動一段時間後給肌肉休息並恢復疲勞是必要的 .

運動後，30分鐘內是黃金進補修護肌肉的最佳時機；含有大量蛋白質的牛奶(特別是脫脂牛奶) , Cheese, 濃縮雞精及豆槳等 , 都是非常適合肌肉迅速恢復疲勞的產品。

筋肉酸痛除了休息外 , 除了使用如沙隆帕斯 , 擦勞滅 , 熱力等外用藥品外 , 是否有其他的選擇 ?