i want to know how to 補充葉酸 ?

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。另外還可起早期的自然流產。妊娠期攝入適量葉酸，可促進胎兒的正常生長，因為細胞、組織要迅速增長就必需葉酸；另外亦可防止妊娠巨紅細胞性貧血，嚴重時會引起流產、死產、新生兒死亡、妊娠中毒、產後出血等症狀。計劃懷孕的婦女也需要補充葉酸做好懷孕前的準備，補充葉酸、維生素B以防止脊髓或大腦缺損是必不可少的。

醫生建議：育齡的女性孕前三個月每天都應補充0．4毫克的葉酸，孕婦為0．8毫克是比較適宜的量。生過多胎或長期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0．2－0．4毫克的葉酸，具體的補充方案應該由醫生來決定。葉酸只需小劑量
　
至於你每天服用一粒400微克葉酸已經足夠,日常多食菠菜等各種新鮮綠葉蔬菜，大豆、豆腐等豆制品。這些食品都含有豐富的鈣等礦物質（包括微量元素和恆量元素），仲有其它維生素，既可補鈣，又可補充葉酸，對胎兒的發育有益處之餘,媽咪又無害。
動物肝、腎也含有較多的葉酸，孕婦也可適當食用。

飲喜康素孕婦奶粉啦! 百幾蚊一罐。隻奶粉d味好好飲,就算無胃口食野,飲番杯奶粉,都可以補充營養。
我之前有左bb都成日飲。

2008-01-13 08:50:47 補充：
呢隻奶粉含有每日需要吸收葉酸既成份係度。